食物金字塔

「食物金字塔」最後被證實是「美國農業局」為了推銷他們的「農業產品」而製成，醫學界已經推出了新的「食物金字塔」！！！

肉、 魚、 蛋、 豆類及 奶品類 -->吃適量
因為:--含豐富蛋白質 -助長發育、修補細胞及維持體內新陳代謝
-紅肉及肝類含豐富鐵質,有助製造血紅素,預防貪血
-但肉類含頗多脂肪多吃會引致肥胖、高血壓 、高膽固醇、心臟病和中風
-奶品類食物有豐富鈣質、蛋白質、維他命D及多種維他命B
保持牙齒及骨骼健康,有助預防骨質疏鬆症

蔬菜、 瓜果類 -->吃多些
因為: -含胡蘿蔔素,維他命A、B、C及多種礦物質
-能保持細胞健康及增強抵抗力
-豐富纖維,防止便秘,減低患大腸癌的機會

五穀類 -->要吃得最多
因為:-含有豐富澱粉質,少量維他命B及植物性蛋白質
-主要功用是提供熱能 -
維持正常體溫 -
全麥五穀類食物含豐富纖維素,有助大便暢通,防止便秘

油、 糖、 鹽類 -->吃最少
因為:-油和糖提供熱能 -多吃可引致肥胖、高血壓、高膽固醇、心臟病、中風等
-鹽維持體內水分平衡,多食可導致高血壓



只要依著這個金字塔來飲食…
就一定會生長得健健康康的=]

食物金字塔，意為在日常食物中最頂層小份量，最下層多份量，形狀像金字塔，以下介紹的食物最高層(即第1項)份量最小，最底層(即第6項)份量最大‧

1) 紅肉、牛油、馬鈴薯、白麵包、白米、意粉及糖、鹽、油等‧

2) 魚、家禽、蛋‧

3) 奶製品(包括芝士、乳酪)、鈣補充劑、果仁、豆及豆製品‧

4) 瓜菜、水果‧

5) 全麥穀類、健康脂肪(包括橄欖油、葵花籽油及植物油)‧

6) 運動‧另外每天喝6-8杯水‧

以上是金字塔形的健康食物，希望是你要的答案‧

豆類食品
如豆腐