減肥60磅

消脂組合餐28日減12磅 (★循環進食1個月 )

第1日早餐︰生果拼盤1碟、礦泉水1杯
午餐︰蘋果2個、低脂乳酪1杯、礦泉水1杯
晚餐︰烚蛋2隻、蔬菜1-2碗、礦泉水1杯

第2日早餐︰礦泉水1杯、生果拼盤1碟、烚蛋1隻
午餐︰瘦叉燒小半碗、白飯小半碗、菜心1碗
晚餐︰青紅蘿蔔煲瘦肉湯1碗、清蒸石斑小半條、椰菜花1碗、白飯小半碗

第3日早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯
午餐︰北菇蒸雞小半碗、白飯小半碗、蒜茸白菜仔1碗
晚餐︰椰子煲雞湯1碗、麻婆豆腐小半碗、XO醬通菜1碗、白飯小半碗

第4日早餐︰生果拼盤1碟、滷水蛋1隻、礦泉水1杯
午餐︰豬扒1小件、白飯小半碗、什菜豆1碗
晚餐︰西洋菜煲生魚湯1碗、斑片小半碗、芥蘭1碗、白飯小半碗

第5日早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯
午餐︰牛肉小半碗、白飯小半碗、菜心1碗
晚餐︰木瓜雪耳煲瘦肉湯1碗、帶子小半碗、西蘭花1碗、白飯小半碗

第6日早餐︰生果拼盤1碟、茶葉蛋1隻、礦泉水1杯
午餐︰鮮菇肉片小半碗、白飯小半碗、蒜茸菜心1碗
晚餐︰無花果煲瘦肉湯1碗、蝦仁小半碗、西芹1碗、白飯小半碗

第7日可自由進食任何食物，但每餐只可八成飽。

　~減肥守則 ~
1.如感饑餓，可吃一塊梳打餅和喝一罐減肥汽水。
2.可隨意飲用各類湯水，但必須隔油去渣。
3.烹調方法以白灼、清蒸、上湯煮製，燒或焗為佳。
4.蔬菜可以清雞湯白灼，加少量蠔油調味。
5.每7天的療程中，第2、4及6天必須進行有氧運動，如急速步行30分鐘、踏單車25分鐘或緩步跑20鐘等。

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大定一齊努力啦~~我都要減80磅~~
我細細個就開始肥架啦
成日俾人睇死
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開始左1個月~~第一個星期已經減左6磅脂肪啦~~

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2007-01-02 23:51:56 補充：
Bye Bye大肚腩！減肥最最重要的是自己的方法,毅力與決心想要減肥，先狠狠的下定決心！決心只是對自己作一個決定，之後用一個有效的方法，但最重要是持之以恆！健康減肥方法絕對無藥物成份的大家去入以下網頁睇下http://weightloss4you.hk8.us希望對你有幫助！

一直我都没有發表過我的減肥經歷, 我以前住係澳門, 全香港人都知澳門的生活節奏好慢, 行路可似螞蟻一樣慢慢, 我以前又鐘意食又唔做運動, 我記得係95年 有140磅,褲頭31-32吋左右, 兩個下巴, 水桶身型,满臉暗蒼全是濃水,又有雀班, 慘不忍睹,我亞媽還說肥人肥褔, 從來没有叫我去減肥.
但看到好多女仔為左減肥,用了許多方法,又唔食嘢,攪到人皮黃骨瘦, 真係好慘,我以前有個同事,為減肥得左厭食症,聴左我的故事後,好彩佢又聴我講,最後好健康,而家結左婚, 還生左個又聰明又健康的肥BB添, 我還做左BB的**媽.而家是個幸褔的少奶奶.
我的故事係咁的--有一次同舊朋友吃飯,見到朋友瘦咗好多,皮膚靚靚,好奇問起,原來佢認識一位朋友介紹食一D草本濃縮營養物品,餐條作早餐,飲即溶茶包,又唔會呵肚,後來我食左半個月,初初瘦左4-5磅,我就打電話問個朋友.個心十五十六,問佢我半個月先瘦少少,何時瘦到心目中的Size呀! 個朋友還嗎我一會,小姐您食左半個月喎,又唔使你去做運動,又唔呵肚,還想點呀,想一想又係喎,如果好急咁一兩個星期可減幾十磅的對自己身心都不健康,
後來我用恒心地用左3,4個月時間減去而家100磅左右,從來没有返彈過,我有相作證, 如果要睇我的肥相等我返澳門拿返來先得睇,請各位注意,如果您地想買這些產品的,您地自己去買的,我可以同您一齊去買的.我只想幚一D想減肥或有暗蒼.有雀班人仕,又想靚靚的.或email: [email protected] 或電96688276 kitkit

只要你認真，一定可以幫到你，我朋友一個月內減咗２０幾磅，而家已經減咗６５磅，單單腰圍已經減咗一呎，成個人fit咗好多，你有興趣可以email比我了解多ｄ[email protected]

如果想減肥的話 , 我會提議你去試herbalife 的產品 .
因為這個產品1)沒副作用
2)營養價值高 , 幫助人體製造肌肉 , 有助燃燒脂肪
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4)含有大量蛋白質和纖維 , 有助增強飽肚感和排毒

我試了後便減了七磅脂肪! 是七磅脂肪 ! 而不是七磅水!
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緩步跑/正常速度跑

這種方法一定要有恆心,每星期最少要跑3-4天,
每次最起碼要有30分鐘至1小時.
再配合其他身體各部份的運動或器械鍛鍊,
例如推胸,拉背,扭腰等等運動,
再配合均衡的飲食(當然是盡量少碳水化合物),多飲水及足夠睡眠.
持之以久,第一星期應該可減最少3-5磅.
當你有這樣的成果時,你便會更加有恆心及毅力再努力向下一目標進發.
我便是這樣,兩個月內減了30磅.

均衡飲食
定期運動
充足睡眠

你現在幾重啊? 要減60 lb感多?
除了做excise以外, 在食既方面要做D功夫...
你嘗試breakfast同lunch都only吃cereal (穀類早餐) 加奶...
only係晚餐時才食d正常既野...不過唔好完全戒肉喔~!!!
加油啊...