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下表是各項運動所消耗的能量，以體重每公斤計算：





運動項目
消耗熱量
運動項目
消耗熱量

下樓梯(12公里/小時)
7.1卡
羽毛球
5.1卡

上樓梯(16公里/小時)
10.0-18.0卡
排球
5.1卡

騎腳踏車(8.8公里/小時)
3.0卡
乒乓球
5.3卡

走步(4公里/小時)
3.1卡
溜冰刀(16公里/小時)
5.9卡

划獨木舟(4公里/小時)
3.4卡
網球
6.2卡

高爾夫球
3.7卡
爬岩(35公尺/小時)
7.0卡

保齡球
4.0卡
滑雪(16公里/小時)
7.2卡

快步走(6.0公里/小時)
4.4卡
手球
8.8卡

划船(4公里/小時)
4.4卡
騎腳踏車(20.9公里/小時)
9.7卡

游泳(0.4公里/小時)
4.4卡
拳擊
11.4卡

跳舞(快)
5.1卡
划船比賽
12.4卡

溜輪鞋
5.1卡
跑步(16公里/小時)
13.2卡

騎馬(小跑)
5.1卡



單位：大卡/每公斤的體重/小時
計算方式：體重 x 每公斤每小時可消耗的大卡數