大前鋒要練ｄ乜？

大前鋒稱為強力前鋒似乎更為恰當，他應具備的條件是身材高大，籃板能力不錯，靈活、居中策應分球能力；並在助攻、助守、掩護、檔人上均不可或缺的苦球工。除此外，中距離投籃，低位單打都具有獨特功夫，是球場上第二中鋒。
　　大前鋒 （Power Forward）在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經常是最後一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。

　　我們先說說大前鋒的職責好了：

他的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他在禁區卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊的籃板重任。
而在進攻時，他又常要幫隊友擋人，然後在隊友出手後設法擠進去抓進攻籃板，做第二波的進攻。
通常僅有少數的時間，會要求大前鋒沉底單打，這時候他便在禁區附近來個翻身、小勾射之類的，做些近距離的進攻。
既然大前鋒一般較少出手， 而其投籃的位置又經常很靠近籃框， 那麼對其投籃的命中率自然要求也較高了。
　　以隊上五個位置來說，大前鋒應該要是命中率最高的一位了；不錯的大前鋒應該要達到五成五以上。不過由於得分不是他的強項，所以他的得分可以不多，但是籃板就一定要抓得多。

　　此外，防守的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的，因為他要鞏固禁區，防守當然重要。其實說穿了，大前鋒就是要做好兩件事：籃板和防守。

　　現役球員之中，格蘭特 （Horace Grant）是很典型的大前鋒例子。他的籃板球抓得好，防守時中規中矩，而在進攻時也不貪功，常是靠搶進攻籃板或簡單單打得分，命中率高；必要時他在禁區外游走，空檔時也能投投中距離，不但加強了隊上的整體防守力，也讓敵方不能夠忽略了他的得分潛力。此外，馬龍 （Karl Malone）則是另外一種型的大前鋒。他以其強壯的身體，作為禁區單打的本錢，反過來以進攻為主要工作。在防守時他一樣做大前鋒該做的防守、抓籃板，但是在進攻時他仍然經常單打拿分，甚至也練外線，成為極具威脅力的攻擊手。其實，就是在大前鋒的職責之外，再多練點小前鋒的進攻能力，便成了攻擊型的大前鋒了。

　　由於大前鋒所做的事是如此不起眼，所以放眼NBA 歷史，著名的大前鋒實在不多。例如麥克海爾 （Kevin McHale）。麥克海爾在籃板球方面算不上特別好，不過由於他的手臂很長，使他在防守上佔了先天上的優勢，相當出色。但他讓人印象最深刻的，莫過於他的進攻能力了。他 的進攻與一般的禁區攻擊不太一樣，他並不是靠身材、彈性或暴發力來吃人的，而是靠他的步法。他可以在運球停止後，做多次左右搖擺的大跨步，而找尋最佳時機來個小勾射或是挑籃，而且非常穩健，經常都是進球再造成犯規。他的單打，是屬於那種你永遠不知道他要在哪邊出手的典型。而由他的高得分，命中率卻常能維持在六成以上，便可見其價值。或許，他可以稱得上是 NBA史上禁區單打動作最漂亮的人了。

　　以往，大前鋒往往就是要做苦工的，在場上他們少有接球單打的機會。但是現在籃球觀念日新月異，大前鋒也就慢慢在進攻方面有所加強了，這也正是大前鋒今昔最大的差別。不過，一個好的大前鋒，還是要以在禁區的苦工為主的。一個能抓籃板能防守，但是進攻能力不佳的球員，我們會稱他是好的大前鋒；但是一個很能得分卻在籃板、防守上失職的球員，根本不能算是一個大前鋒。

大前鋒最緊要既係搶籃板,所以你要增加自己既彈跳力,練大隻d同埋咩位
搶籃板最緊要"咩"位,其實你"咩"位"咩"得好 !! 可以好輕易就搶到籃板
而防守都係相當重要,所以大前鋒又要搶到籃板又要防守得好 !!
而彈跳力點樣練,你可以參考黎個網址http://hk.geocities.com/sportjump2005/
而防守點練,防守最重要就係要個腳步夠快先可以追到人,腳步要快就要練腳既耐力
你可以每日都跑步30mins - 1 小時 !
點樣去練大隻d,可以做掌上壓!每日都keep住做幾十下 !! 根據自己既能力
慢慢去增加做既次數 !!

the skill of jumping
reboun
上籃
etc.

黎黎去去咪都係帶下波。射下波，搶下籃板，仲可以爆藍（因人而議）

練下幫中鋒搶藍板同埋封人地波