我每日舉載滿一半桶既水桶舉30下有冇效?

每次停留8秒，做二十次。
不用做到手痛。手軟便可以了，但不能只做一種方式，要多幾樣方式才可以。

主要係睇下你想煉力, 想大隻定係想瘦及修線條

如果你可以舉到30下我估都唔係好重(我係講對你來說), 結論係這樣做只可令手臂(我估你都係做二頭肌)修到有線條。