我想知點投個圓球先遠

推鉛球是利用人體全身力量將一定重量的鉛球從肩上用手臂推出的投擲項目.

點樣推鉛球?

鉛球比賽在直徑為2.135米,前緣裝有抵趾板的投擲圈內進行.運動員用單手持鉛球,通過滑步旋轉,最後用力將球由肩上推出.鉛球的落點須在規定的40度角線區域以內.運動員須等球落地後,從後半圈走出,成績方為有效.比賽時,運動員按順序先試推三次為預賽,按成績前取前八名,再推三次為決賽,以其6次試推中最好成績判定名次.

推得遠

1. 推出的角度大約為50度

2. 不要只用手力，容易拉傷，要用腰力。

增加力量方法很多....半樽，抓舉，挺舉，引體上升，卧推，腰腹，跳躍練習(三步跳落沙池，跳欄)，後拋鉛球等等.....
最主要肌肉力量....腰複力量，蹬腿力量(四頭肌，踝關節)，三頭肌，三角肌，手指力量

發展概況

鉛球在十九世紀始于美國.1886年記載了第一個正式紀錄,成績為10.62米.1896年第一屆奧運會把鉛球列為正式比賽項目.當時美國人力勒特以11.22米創造了第一個奧運會鉛球紀錄.1948年第14屆奧運會又把女子鉛球列入奧運會正式比賽項目.法國女運動員奧斯特以13.75米的成績創造了第一個奧運會女子鉛球紀錄.

二十世紀前,推鉛基本采用原地或上步投技術.從20紀開始,先後出現了側向滑步,背向滑步和旋轉式推鉛球.男子鉛球世界紀錄是美國的巴恩斯在1990年創的,成績為23.12米,他采用背向滑步推鉛球技術.背向滑步是高水平運動員普遍采用的技術.

瞄至地向上約三至四十度, 當然要腰力
腰壓得低D力就會大一D (有用架)