大腿筋可以點拉??

大腿前面係四頭肌，可以用以下方法:

圖片參考：http://www.mckinley.uiuc.edu/Handouts/running_injury_prevent/runinjprev3.jpg

最常見足球員拉四頭肌係腳拉後，然後自己用手執住腳腕，用手扯隻腳拉近pet pet。注意人要企直，大腿亦下能歪，好多人竟然膝頭哥向外，咁就真係拉筋，你知唔知真正嘅筋 (tendon) 係唔拉得嘅，我地拉嘅係肌肉，筋唔stretch得。
至於大腿內側:

圖片參考：http://www.mckinley.uiuc.edu/Handouts/running_injury_prevent/runinjprev11.jpg

坐好，上身向前傾，向前傾時頭唔好向地，要抬高頭而向前。
大腿外側:

圖片參考：http://www.mckinley.uiuc.edu/Handouts/running_injury_prevent/runinjprev7.jpg


圖片參考：http://www.mckinley.uiuc.edu/Handouts/running_injury_prevent/runinjprev5.jpg

大腿後面 (即 hamstring)

圖片參考：http://www.mckinley.uiuc.edu/Handouts/running_injury_prevent/runinjprev2.jpg

記住步驟係做熱身→拉筋→正式運動→拉筋→cool down。

你可以搵一d台
高度到到你條腰再上少少
打橫個身 隻腳放上個台到
再側身壓腿