推鉛球問題？？？

左手右手冇規定o既

動作其實都係一樣只係左右唔同咋ma
但要留意返動作有冇錯
如果變左擲係會foul 的

推鉛球的動作:
鉛球拎起時..手心唔應該掂到個鉛球
即係..淨係用手指托住
拎起..舉幾下.. 適應一下個重量
然後放在頸側
唔想由推變擲..
記住盡量貼頸, 肩前推出
入個圈度
由靜止開始.. 即係唔可以衝住入去推
簡簡單單的可以係前半圓坐低個人..
重心向後少少不用的那隻手提起膊咁高..
幫手帶動個人
向後拉弓..轉身... 當雙膊向前時推出
之後..
練熟左仲可以跣步以增加速度
再勁d 背向都得
手指指向天會變成擲
犯規之餘仲會整傷

可以,


推鉛球是利用人體全身力量將一定重量的鉛球從肩上用手臂推出的投擲項目.

點樣推鉛球?

鉛球比賽在直徑為2.135米,前緣裝有抵趾板的投擲圈內進行.運動員用單手持鉛球,通過滑步旋轉,最後用力將球由肩上推出.鉛球的落點須在規定的40度角線區域以內.運動員須等球落地後,從後半圈走出,成績方為有效.比賽時,運動員按順序先試推三次為預賽,按成績前取前八名,再推三次為決賽,以其6次試推中最好成績判定名次.

推得遠

1. 推出的角度大約為50度

2. 不要只用手力，容易拉傷，要用腰力。

增加力量方法很多....半樽，抓舉，挺舉，引體上升，卧推，腰腹，跳躍練習(三步跳落沙池，跳欄)，後拋鉛球等等.....
最主要肌肉力量....腰複力量，蹬腿力量(四頭肌，踝關節)，三頭肌，三角肌，手指力量

發展概況

鉛球在十九世紀始于美國.1886年記載了第一個正式紀錄,成績為10.62米.1896年第一屆奧運會把鉛球列為正式比賽項目.當時美國人力勒特以11.22米創造了第一個奧運會鉛球紀錄.1948年第14屆奧運會又把女子鉛球列入奧運會正式比賽項目.法國女運動員奧斯特以13.75米的成績創造了第一個奧運會女子鉛球紀錄.

二十世紀前,推鉛基本采用原地或上步投技術.從20紀開始,先後出現了側向滑步,背向滑步和旋轉式推鉛球.男子鉛球世界紀錄是美國的巴恩斯在1990年創的,成績為23.12米,他采用背向滑步推鉛球技術.背向滑步是高水平運動員普遍采用的技術.

我都有參加過好多推鉛球比賽,,,係可以用左手的,,,一樣都係果rules,,,
但我諗個果評分人會叫other參加者企去左邊,,,,

可以既...不過要睇佢捉你捉得嚴唔嚴...因為你唔係推波既話....佢就foul你...so要小心