訓覺時磨牙，有D咩解決方法？

在睡眠時有習慣性磨牙或清醒時有無意識磨牙習慣者叫做磨牙症。經大量調查研究認爲可能與以下因素有關。

（1）情緒緊張。是磨牙症最常見的發病因素。懼怕、憤怒、敵對、抵觸以及其它各種緊張情緒，若因種種原因使患者難以及時發泄表現時，這些情緒在潜意識中周期性地通過各種方式予以表現，磨牙就是表現方式之一。

（2）局部因素。推測如有咬合早接觸時，患者常試圖將此牙面高點磨平，如果這種現象經常發生，久而久之，就會形成磨牙症

（3）全身因素。與寄生蟲有關的胃腸功能紊亂、兒童營養缺乏症、變態反應或內分泌紊亂部可成爲磨牙症的發病因素。

（4）職業。有的職業類型有利于磨牙症的發生。如鐘錶工、汽車駕駛員和運動員這些要求精確性很高或精力高度集中的職業有發生磨牙症的傾向．但其原因尚不明了。

隨意磨牙症可見于有咀嚼口香糖、烟草、牙籤等習慣的人。

該症臨床表現爲睡眠時或清醒時患者作典型的磨牙或緊咬牙動作，或在醒著時下意識地作這些動作，可伴有嘎嘎響聲。頑固性磨牙症可引起牙的燒面和鄰面的嚴重磨損。導致牙周組織的破壞而使牙齒移位或鬆動，甚至引起牙齦退縮或牙槽骨喪失。由于牙齒經常不斷地接觸，使咀嚼系統失去正常休息期，這種情况可導致顳下頜關節功能障礙和咀嚼肌的疼痛或疲勞，這種情况在早晨起床時特別明顯，幷能放散到頭頸部而引起肌肉的燒灼感或頭痛。其它由于嚴重磨損發生的各種繼發病變均可發生。

處理原則：

①去除致病因素特別是心理因素和局部因素。

②治療與磨牙症發病有關的全身疾病。

③對頑固性病例應注意保護牙周組織和肌肉。可製作表面平滑堅硬的墊，覆蓋在牙齒面幷
延伸到頰舌側的外形高點，可避免側方咬合時産生干擾力量，需定期檢查。

④治療因過度磨損所引起的各種幷發症。


注：

睡眠磨牙一般發生在淺睡眠階段（第二階段）。磨牙幷不在做夢時發生，此時僅身體的活動和心率的增加。次日醒來，常感兩腮疼痛、頭痛，有時伴有牙周組織損傷。
睡眠磨牙在小兒及青春期的青少年發病率較高，根據醫學統計，可達15%左右。隨著年齡的增長，大腦功能的逐漸完善，其發作率會逐年下降，長大後自愈。
但是，若是小兒患有蛔蟲病時，蛔蟲所産生的毒素及其代謝産物被人體吸收後，會出現一些神經的症狀，磨牙就是其中的症狀之一。因此，若發現小兒患有蛔蟲病時，則應使用驅蟲藥物，中藥使君子、苦棟根皮、檳榔等，都是殺蟲的功效最好。


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如果你訓覺經常會磨牙，戴牙膠(night guard)保護牙齒是有必要的。
覺得有少少頂住牙較, 可找牙醫調較一下。
磨牙是由於心理壓力影響(stress related)。

研究發現成人磨牙是心理疲勞表現

許多學者在研究中發現，口腔疾病在磨牙症的發病原因中並不顯得重要，心理因素往往佔據首要位置。他們認為，當人為逃避潛意識的心理壓力時，在夢中或睡眠中會磨牙。不少學者觀察到，磨牙是心理受挫的一種表現，也是患者必須就診于心理醫生的一個証據。
　　
心理學家為，磨牙症是由于拒絕表示憤怒和憎恨，或無能力表示情欲所導致的一種現象。從精神角度分析，磨牙代表一種心理狀況，特別是生氣、焦慮、憤恨、悲觀和受虐待時，顯得更為突出。這些人潛識中所表現的心理狀況，是一種受挫和不滿意。許多學者調查和分析結果還表明，磨牙症者較非磨牙症者的悲觀情緒更嚴重。也有人認為，成人磨牙是心理疲勞的一種特征，應當注意休息和調整自己的心態。但成年人磨牙卻不被重視，究其原因，與人們對成人磨牙症的認識誤區有關。
　　
偶爾磨牙對健康影響很小，但長期磨牙，或每次入睡後磨牙的時間太長，則可導致心理及生理上的障礙。因此，有磨牙症的成年人應積極就醫，不可馬虎對待。在排除生理疾病引起的磨牙後，應注意考慮是否存在心理障礙。


改善方法供你參考~

１．白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離。
２．咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴。
３．嚼食蘋果這動作可讓口部肌肉得到運動，幫助鬆弛神經。
４．用熱毛巾敷面頰兩邊，能增加血液循環使肌肉輕鬆，有助消除磨牙症。
５．磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法，做些放鬆神經的練習如太極、瑜伽等。
６．減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量。
７．洗溫水澡。
８．寬待自己。
９．學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆 。平日工作過勞，應抽空看書、看電影、游泳、跑步，或任何使個人感覺輕鬆的事都可以做。

嚴重磨牙

１０．若磨牙症嚴重，無論日夜都磨牙，此時要使用牙套保護牙齒。（可到體育用品店買護齒套）
１１．服用鎮靜劑可穩定情緒，但長久服食會有依賴的副作用，除非患者還有其他精神問題如神經衰弱，否則毋須服用鎮靜劑。
１２．磨牙症的成年人應積極就醫，不可馬虎對待。在排除生理疾病引起的磨牙後，應注意考慮是否存在心理障礙。

磨牙為都市病，多為精神緊張和壓力所造成。一般患者並不知自己有磨牙習慣，直至伴侶或同眠者投訴所發出之噪音才發現自己牙齒可能已有損。更由於發生於睡夢中，所以根本無可能控制其破壞程度。牙齒為小事，精神健康為大事。

解決方法該由治本開始，要明白自己，選擇適合自己個性的生活，很多人遇到壓力時會出錯，身體不適甚至竭斯底里，所以岩自己的生活方式／工作猶其重要！