紅蘿蔔水份百分比%

水分無熱量，所以含有大量水分的食物對減重非常有益。

所謂大量水分就是指水含量約超過90％。大部份的蔬菜和水果都屬於此類，如西瓜等。



例如：




食 物 名 稱
水份含量

（﹪）
含100大卡

的重量（公克）





小黃瓜
96
1000

沙拉、菊苣
95
600

蘿蔔、蘆筍
94
500

番茄、醃甘藍菜（泡菜）、

紅蘿蔔；花椰菜、紅甘藍菜


92


400

胡（辣）椒、菠菜；

球芽甘藍、無頭甘藍類；


90


250

青豆
85
180




請記得：


含有大量水分的食物熱量低－您可以多吃！



這些食物對減重非常有幫助！



它們會填飽您的胃但不會增加體重！
答案就是92唷~花好久才找到的呼呼~~