要健康餐單

🍴 飲食台其他 - 食物及飲品

用戶215465

2006-12-28 10:28 pm

我想要健康餐單
有1日3餐食物既建議
唔好係網到copy d餐單落黎呀
最好就係自己諗架啦

ps:我係14歲女仔

回答 (3)

用戶33057

2006-12-28 10:54 pm

✔ 最佳答案

早餐:
蛋(有蛋白質)
奶(有蛋白質)
麵包(有碳水化合物)
午餐:
麵條(有碳水化合物)
菜(有膳食纖維和維生素)
水果(有膳食纖維和維生素)
晚餐:
飯(有碳水化合物)
菜(有膳食纖維和維生素)
少量的肉(有脂肪)
水果(有膳食纖維和維生素)
^_^記住每日要飲6-8杯水呀!!!^_^

👍 0 👎 0

用戶180660

2006-12-28 10:39 pm

我覺得早餐食多d...
但係晚餐就是食少d..
最緊要食既野要健康d...唔好食d煎炸野..
最緊要做運動...得閒係屋企就企下...唔好坐咁多..

14歲既女仔..仲咁細個..
都唔使點減住啦..
而家仲係發育時期...最好唔好話要減肥啦
如果唔係大個身材走晒樣咪仲核突..

參考: 自己

👍 0 👎 0

[匿名]

2006-12-28 10:36 pm

你可上以下網站看看......
http://www.bonbonkitchen.com/kitchen/nurdiet.htm

參考: http://www.bonbonkitchen.com/kitchen/nurdiet.htm

👍 0 👎 0