什麼是健康零食? (10分)

健康小食
一：純味餅乾條、餅乾
含豐富碳水化合物，能補充體力
全麥餅乾更能提供豐富纖維

二：水果
豐富維他命及礦物質
高纖維
有助通腸胃、防便秘

三：脫脂奶及淡豆漿
低脂肪
高鈣質，有助骨骼成長
豐富蛋白質、維他命及礦物質

四：清水
無卡路里
消暑解渴
幫助排洩身體廢物
暢通腸胃

五：烚粟米
味道鮮甜
高纖維、低脂肪
含豐富維他命B 及 C ，碳水化合物及蛋白質

六：麥包三文治
飽肚
餡料可自由配搭， 如低脂芝士、香蕉、 蕃茄、烚蛋、水浸吞拿魚等
加入生菜或青瓜更清新爽口
「小食」是指在正餐與正餐之間 (例如：早餐與午餐之間) 用來充飢的食物或飲品。別誤以為「小食」相等於不健康的「零食」，因健康的「小食」能幫助補充身體所需熱量、營養素及水份。

但如果進食過量「小食」，而選擇的又是高脂肪、高糖份或高鹽份的加工食物，則容易引致肥胖、營養不均衡或蛀牙等問題。長遠而言，對小朋友的健康有不良的影響。

因此，吃「小食」時，一定要選擇健康的食物及飲品，且宜進食少量。如不感到肚餓，便無需吃「小食」。