點減大比?

點減大比?(不用錢)
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今年冬季，女士穿靴大行其道，無論是短靴還是長靴，都很受女士愛戴。不過，如果小腿過粗，穿靴總是不太好看。所以我介紹以下四款在家中做的運動，幫助收緊腿部肌肉。雖然這些動作未必可在短時間，令你腿部變幼，但長期做，亦很有效果，不妨試試。
**希望幫到你手啦**********
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抹地動作


前後腳抹地 腳踏地布，右腳推著地布踏向前，稍停，還原企直，左腳推出。左右做四十次。





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每隻腳踏著地布，右腳向右開合，約做二十次，然後再做左腳，向左邊開合。膊頭和腰部放鬆。





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邊聽音樂邊做運動，有益又健康


側身躺下，左右腳前後交加，右腳微屈踏前，左腳伸直並向上伸，稍停，放下。做二十次，轉腳做。




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側身躺下，用手支平衡身軀，右腳向上伸，稍停，放下。做二十次，再轉腳做。




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參考資料:
網上keep fit

瑜珈係不錯ge選擇！食生菓當然可以，但要注意均衡飲食。糖份太高ge，最好唔好食咁多。通常大脾肥胖都係淋巴唔好！
瑜珈注重 身、心、靈 的提昇，正好令忙碌的都市人同時獲得強體，健美、身心平衡的效果。

修練者借著各種緩慢動作的反復練習，可按摩體內的各器官，使其機能活躍，瑜伽是一種與身體

溝通對話的運動，在伸展動作中，感受自己每一吋肌膚，每一節的關節，每一塊肌肉，從而舒緩

身心打通身體的“結”，達到平衡的狀態。 瑜伽是一種修練，循序漸進的過程。在每一階段能領

悟的內涵都有不同。隨著修練的時間越長，越有恆心，收穫也越大。在我們的中心裏，的確有很

多的學因瑜伽而受惠，每當瑜伽課完結時，學員們臉上洋溢著愉快的神情，看起來都很美，這種

美絕不是胭脂水粉能描繪出來的，是一種健康氣息的散發，是由內而外散發出的整體美，這種美

瑜伽三大功能：

1. 保持青春的瑜伽姿勢 (Asanas)

刺激淋巴運行，排泄體內毒素、降低 : 膽固醇、血壓，增進血液循環及新陳代謝，增強抵抗力及心肺功能、令身體更健康 加強柔韌度，強化關節、結實身體線條。

2. 放鬆潔淨身體的瑜伽法 (Yoga Nidra)

增強抵抗力減除疾病，放鬆及靜心的作用，鬆弛平和的感覺，令心、靈更寬容、更自主。

3. 提神醒腦的調息法 (Pranayarnas)

利用獨特之呼吸體位方法增強心肺功能，令心智平靜集中、改善失眠，清晰頭腦。