我很肥 怎麼辦才能極速減肥???

試吓玩瑜珈,高温最好,最收靚埋線條添!

如果極速減肥，會影響外觀同身體機能。我唔係咁建議！
做運動同均衡飲食都好重要，若果你不斷咁食，做幾多運動都冇用！
瑜珈注重 身、心、靈 的提昇，正好令忙碌的都市人同時獲得強體，健美、身心平衡的效果。

修練者借著各種緩慢動作的反復練習，可按摩體內的各器官，使其機能活躍，瑜伽是一種與身體

溝通對話的運動，在伸展動作中，感受自己每一吋肌膚，每一節的關節，每一塊肌肉，從而舒緩

身心打通身體的“結”，達到平衡的狀態。 瑜伽是一種修練，循序漸進的過程。在每一階段能領

悟的內涵都有不同。隨著修練的時間越長，越有恆心，收穫也越大。在我們的中心裏，的確有很

多的學因瑜伽而受惠，每當瑜伽課完結時，學員們臉上洋溢著愉快的神情，看起來都很美，這種

美絕不是胭脂水粉能描繪出來的，是一種健康氣息的散發，是由內而外散發出的整體美，這種美

瑜伽三大功能：

1. 保持青春的瑜伽姿勢 (Asanas)

刺激淋巴運行，排泄體內毒素、降低 : 膽固醇、血壓，增進血液循環及新陳代謝，增強抵抗力及心肺功能、令身體更健康 加強柔韌度，強化關節、結實身體線條。

2. 放鬆潔淨身體的瑜伽法 (Yoga Nidra)

增強抵抗力減除疾病，放鬆及靜心的作用，鬆弛平和的感覺，令心、靈更寬容、更自主。

3. 提神醒腦的調息法 (Pranayarnas)

利用獨特之呼吸體位方法增強心肺功能，令心智平靜集中、改善失眠，清晰頭腦。
一、多喝水，每日最少要喝2000 C.C.以上。
二、每日五蔬果，多吃十字芯科蔬菜，包括：花椰菜、芥菜、高麗菜、白菜、綠芯菜等，這些蔬菜含豐富抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，能預防乳癌。
富含維生素C的水果包括：葡萄柚、柑橘、檸檬、文旦。
三、可多食魚尤以沙丁魚、?魚、鯖魚和鮪魚等背部皮膚發青的魚類，因含FPA是胎兒和新生兒大腦、眼睛正常發育不可少的氨基酸，有調節血壓和維持血壓正常的功能，可防止動脈硬化，提高視力強化肝臟功能，促進胰島素分泌，並抑制血糖上升及促進荷爾蒙分泌。
四、大蒜，生蒜每日以一瓣左右為宜，熟蒜以2-3辦為佳，吃大蒜要咬碎，有用的大蒜素才會產生，增強免疫效用。
五、堅果類當零食，蘊含豐沛營養的堅果類，如花生、芝麻、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁果、開心果，都是很好的補充品。
六、多吃黃豆、豆腐、味增湯，大豆含有豐富的纖維質及鈣質，足夠的纖維質攝取，有助於多餘脂肪排泄，而豐富的鈣質能降低血中膽固醇，減少罹患心臟疾病的機率，以及預防老年癡呆症。

※無用食品不可買※
一、各種汽水和可樂飲料、人造果汁、水果粉。
二、加精製糖的食物如糖果、果醬。
三、精細加工米麵粉做的食品、點心及所有西點。
四、用氰化油炸的食品如洋竽片、魚類及油炸食品。
五、加防腐劑的食品如香腸、臘肉等。
六、各種預煮過的食品、過度加熱。
　 上述食品並不是對人體有害，而是只能滿足我們的口味，吃到胃裡後，使我們無法再吃營養的食物。

一、選擇食物時多買新鮮且未加工的食物。
二、全家人的健康來自廚房最好自己作。
三、酒、自助餐、下午茶及甜點應避免，因為這些食物很難估計所含的熱量，而 且常在談天時不自覺的就會超量了。
四、一日之計在於晨，必須吃早餐，統計顯示不吃早餐的人常在其他餐食中增加 了更大的食量。
五、肚子餓時，要選擇體積大熱量低的食物。
六、吃東西時要細嚼慢嚥。
七、晚上睡覺前兩小時，最好不要吃東西。
八、適當的運動。

＊油脂攝取過量影響健康，因此該如何減少飲食中油脂的攝取？
1.食用任何一種肉類時，盡可能將皮及肥肉部份去掉。
2.減少炒、炸、煎的烹調方式。
3.不妨多採燉、烤、蒸、燴、紅燒、涼拌等烹調方式。
4.若用燉或紅燒的方式，最好在烹調後加以冷卻或放冰箱冷藏，讓油脂浮於表面，以便刮除油脂再加熱食用。
5.含油高的種子，盡量避免食用

極速減肥???不可能吧...好傷身架....
千萬不要試牙....減肥係冇折徑架...
食少d野做多點運動都是不錯的choose!!!!

首先 , 要做適當運動 , 跟住要食多d疏菜水果 , 少食肉及其他油份脂肪高既食物 , 還有要禁食零食 , 零食最易肥的 ..... 最適當既減肥法就係咁喇 ..

至於其他唔適當既減肥法 , 例如食藥 , 如無必要 , 唔係醫生叫 , 就米試喇 ..

唔好咁做ar!!!!比如你想減肚...你好快減會搞到你d皮膚鬆弛.好核突ga