舉啞玲幾問(10分)

舉啞鈴如何修手臂後的肌肉 ,今次為大家介紹一款伸臂動作，幫助修好手臂後肱三頭肌的線條。




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*腰背保持平直

*左手持一個啞鈴，手臂向上伸直，將啞鈴放在後面，右手拓左臂。

*開始動作，將啞鈴向上伸，直至手臂完全伸直，放下。做十五次。再做右手。

*身體和手臂保持距離，避免撞到後腦。身體避免前後搖擺。

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圖片參考：http://wisin.com/Boords4.1.0/images/smilies/star.gif



參考資料:
網上keep fit

坐o係度..手踭o係大脾..拎住啞鈴..做屈手臂o既動作..
要減肥就唔係駛重...做多o的下數..
如果要練肌肉..就重o的..同埋唔駛做咁多下..
練到肌肉唔等於可以減肥..只不過o的肉無咁鬆..
要知道脂肪係輕過肌肉..so真係練到肌肉..可能係會重o的ga~

2006-12-26 23:25:10 補充：
要減肥..就要做30分鐘或以上o既帶氧運動..咁先可以燃燒過多o既脂肪..因為太少時間..只可以燃燒葡萄糖..