每天去游泳３０至６０分鐘可以減肥嗎～？

用「水療法」來治療和keep fit都得，不過要注意飲食。
因為游完水通常會好肚餓！

如果集中瘦腿修臀，應該去游泳，蛙式和自由捷泳，游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，游泳池中鍛鍊雙腿，是藉浮力來支撐身體，尤其「水療」，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端步行，在深水的一端做水裡跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上那樣，腳掌膝蓋下身須承受較大的震蕩壓力，因此，是減去腿部和收脂的好方法。

游練方法：(唔識游水，可在淺水中游練一樣收效。)

50M X 10「蛙式」緩慢游暖身，用浮力來支撐身軀，衹用下身腿部動作慢慢帶動，再休息5~10分鐘；
50M X 10「捷泳」增強吸呼帶氧量，改善肌肉，加強肌耐力。
50M X 5~10「蛙式」緩慢游式伸展四肢，緩和肌肉。

A) 以上配合分段時間30~60分鐘內完成。
B) 第一個月可隔日進行，第二個月後，可持續三至五日游練，隔日休息。療程連續3~6個月以上，必Slim無疑。
C) 游泳一小時後，方可進食高纖高鈣固體食物。

「水療法」益處：

1。游泳能提高人的呼吸系統的功能，良好的帶氧運動。
2。使體內組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。
3。能提高心血管系統功能，使大腦皮層的興奮性增高，指揮功能增強。
4。精神振奮、疲勞消失、周身輕快，降低膽固醇，增強心血管功能。
5。促進血液循環、改善體質、增強抵抗力、減輕氣喘、 治療鼻子過敏。
6。增強免疫力；改善氣喘。不過要持續的游一段時間，效果才會顯現出來。
7。游泳可以訓練心肺功能。是全身性的運動。而且運動傷害很少。可以讓全身肌肉均衡的發展。
8。游泳鍛煉是克服水的阻力和壓力，而不是克服重力，肌肉和關節不易受傷及緩和勞損，加速復原功效。
9。游泳時水的作用使肢體血液易於回流心臟，使心率加快。長期游泳會使心臟運動性增大，收縮有力。
10。長期游泳，會漸漸長高，也有減肥的效果，但要3~6個月以上。

如果你係日日去游３０至６０分鐘水, 而且係不停咁游, 同時又會控制飲食 (不可大吃大喝), 咁樣係一定可以減到肥嘅, 我今個夏天都係咁減咗 30 磅.

其實你要連續游3 個鐘水先真正減到一磅脂肪ga!! 仲要之後只可以食d 水果或者清淡ge 野至得! 呢個網好多健康資訊,d人減得好好!! 唔洗勁游水黎減都得! 睇下幫唔幫到你~ www.yourhealthyshape.com/healthybodypro

做任何運動都可以減到肥

可以,最少游60至90min
重有游完會好肚餓嫁
千其唔好真刻食野,如果唔係會前功盡棄
要忍...忍...忍...
最少等15min,先食d流質野,要慢慢咁食
食少少好啦...

You can keep everyday 30~60min. I believe you can keep fit.

can 減 0.9

做任何運動都可以減到肥家啦~

游水一定得
而游耐d一定比游少d時間好~
不過游唔同式消耗卡路里的程度
依消耗量最勁到最差去排:
蝶式>自由式>背泳>蛙式