我想問有關手手腳腳

冬天到了，天气变冷，很多人经常会手脚发凉，这虽然有环境温度的因素，但还有更多潜伏的原因，下面就帮你找出各种原因并给你提出科学合理的预防解决办法，帮你解除顾虑。
☆病因透视

■气温因素 冬季气温降低，寒冷刺激作用使人体血管收缩、血液回流能力减弱，尤其指（趾）尖部血液循环不畅，从而导致手脚发凉。

■性别因素 女性体质较弱，因而一般好发于女性。尤其在女性经期、孕期和产期等特殊生理时期更易手足冰冷。

■职业因素 脑力劳动者锻炼少，活动少，比体力劳动者更容易出现手脚发凉。办公室人员，好静少动，血液循环速度太慢，产热能力不足，也容易手脚发凉。

■疾病因素 常见疾病因素如贫血、营养不良、肠胃病患者、甲状腺功能低下等会引起局部和全身的血液循环不良，特别是肢体末稍循环障碍，导致植物神经功能紊乱，使人产生冷感。

■饮食因素 饮食不合理，膳食结构不科学，比如夏日贪食生冷，消耗阳气过多，机体代谢能力下降，秋冬就易怕冷；胃肠功能不调，机体散发热量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，也容易感到寒冷。

■心理因素 心理状态和情绪也会影响机体内分泌，从而影响机体的健康状态和对寒冷的抵抗力，导致手脚发凉。

☆科学对策☆

■体育锻炼 不要久坐或久立，多做手足和腰部的活动加强血液循环；多做有氧运动，如慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等可促进血液循环，但要适度；多参加户外活动，如登山、游泳、骑车等。有效的体育锻炼可以增强体质、增强机体的免疫力和抗寒能力。

■饮食改善

多吃性属温热的食物如牛肉、羊肉、鸡肉、辣椒、生姜、山药等；尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等；多吃连根带皮的蔬菜，如胡萝卜、山芋、土豆、生姜等可以改善体质；多食富含维生素的水果、蔬菜，亦可适当补充维生素E和维生素C，多食芝麻、花生等，以改善血液循环；多吃富含铁的食物，如猪肝、鸡肝、鸡心、血豆腐、鲜枣、山楂、黑芝麻、木耳等，以补铁御寒；可以多吃富含碘、锌、核酸的食物，如海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、螃蟹、菠菜等以提高甲状腺的功能。

■充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积，有效御寒。

■良好习惯 注意御寒保暖，根据气温变化及时增减衣服；每天40度左右热水泡脚可促进血液循环；常按摩手脚心以改善末端血管的微循环状况；纯棉袜子可吸收脚汗，让双脚保持干爽舒适。

■秘方抗寒 桔皮治疗手脚冰凉 日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善手脚冰凉的现象。

美容补血暖身粥 将紫糯米、大枣、枸杞子一起熬粥喝，能有效防止贫血、体虚、体寒、经常性手脚发凉、脸色苍白、皮肤干燥。

有冇繁體?but very well

可以咁講~
其實係血液不循環,因此流不到手腳的位置~
你可以試試在訓覺前泡溫水浴/泡腳~
長遠來說,做多點運動,及用冷水洗澡都有助改善問題~