食太多蛋白質有咩壞處呀？

后生既無咩問題既, 不過到老時會尿酸過高, 因為人大左個腎會慢慢分解唔到咁多蛋白質, 會令到d尿酸過高, 好容易有痛風症, 關節痛, 風濕 (因為我係xx明度學過中醫, 看到而家好多小朋友都係尿酸過高而患上關節毛病)而且仲會令身體脫水
研究發現鐵質吸收過程由一種蛋白質所控制，這種蛋白質的變異會影響吸收鐵質的能力

蛋白質補充品
主要可分為

(1)原蛋白質─未經分解的蛋白質.
(2)氨基酸─經預先分解的蛋白質.
氨基酸比原蛋白質容易吸收,而且其氮留率(NITROGEN RETENTION)也比較高.
DR.ZALOGA做的研究顯示,一群用氨基酸的受訓者比用原蛋白質的受訓者,
肌肉快長達30%.



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增肌需要幾多蛋白質?
　
毫無疑問,如果想增加肌肉,蛋白質進食量要比耐力運動員需求的為多.
羅馬尼亞有一個實驗,將一群頂級舉重運動員的蛋白質進食量由每天每公斤
體重2.2克提升至每天每公斤體重3.5克,三個月後,他們的肌肉增長是6%,力量
增長5% ,負重訓練使身體渴求蛋白質,若果有足夠補充,肌肉就會生長
如果你每星期接受訓練不少於5小時,我們建議你每天每公斤體重進食2.2克
蛋白質.如果你150磅,每天需進食150克蛋白質.
不論你一餐吃多少蛋白質,每一餐只能吸收大約25-30克,其餘的都會被分解成
炭水化合物和尿酸.所以要一天吸收150克蛋白質,一定要每天進食5至6次
要百份百從食物中得到所需蛋白質,對於運動員而言,是十分困難的.我們認為
運動員應該利用蛋白質補充品,來補充日常食物的不足.

食太多蛋白質會有膽固醇 ..

因為蛋白質會變成脂肪 ..

點為之食過量 , 那就要靠醫生來同你check了 ..

很明显的是会是尿会有很大的硫味,也就是很大的味道,您一定会留意到的.
蛋白質过多就会累积变为脂肪.