救命呀!!

二十一歲才增高，似乎遲了一些，如果是女性更加有難度。
增高最見效的運動：打羽毛球、籃球、跳繩......可以嘗試做拉筋及舒展運動，每日堅持做30—60分鐘。
食物可煲些紅蘿蔔，蕃茄，牛骨湯；田七汽鍋雞；含鈣鮮奶；鈣片 (按瓶上服食指引，不宜過量)
以上做法都很安全，但效果並不顯著，或者收不到效果，但嘗試一下沒有壞處，因為越遲嘗試機會就越微。