我好想減肥啊...我fat左勁多....身體都變曬型...
好急啊....求求我啦．．．．
我想減個大脾,肚腩同埋屁古[老友]xd~
好急啊....我想要d個人意見同埋專業意見啊~~~唔該你地啦~~
我比10分啊~~~thank u~
減肥｛急｝屁屁．．
2006-12-25 6:48 am
回答 (2)
2006-12-25 9:44 pm
✔ 最佳答案
瘦大脾,肚腩同pat pat的方法圖片參考：http://wisin.com/Boords4.1.0/images/smilies/biggrin.gif
請跟著她這樣做,每天不用太久...20分鐘就夠了
圖片參考：http://wisin.com/Boords4.1.0/images/smilies/time.gif
持之以恆,包妳一定fit
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2006-12-25 7:01 am
瘦小腹．瘦腰．瘦臀．瘦大腿．瘦手臂
瘦小腹．瘦腰．瘦臀．瘦大腿．瘦手臂
瘦小腹
使用時機：飯後一小時到兩小時之間。
1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合。
瘦腰
使用時機：飯後2小時以後。
雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
瘦臀
a.防止臀部下垂的提臀法
使用時機：睡前
平躺在床上（地上）膝蓋彎曲，兩腳打開與間同寬，腳掌緊緊的踩地，然後將腰臀部往上撐起，使腰臀部騰空約，停留5-10秒，然後慢慢的放下，一天5下即可（此動做一定要慢）
b.防止臀部過度朝兩邊橫向發展：
2.身體保持不動，讓兩腳的膝蓋朝左右方壓下，每邊維持五秒鐘。
瘦大腿
使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）
瘦手臂
雙手向上高舉，兩手互握手肘，將手肘向後拉離頭部，停留五秒，約反覆進行十次左右。
同樣的瘦身效果，卻不會讓你汗流浹背，不用任何道具，隨處可行，試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！
使用時機：睡前
1.坐在地上，膝蓋彎曲併攏，兩手撐地。
**********************************************************************************************
7 天 減 臀 2 吋 餐 單
以 下 餐 單 專 針 對 修 減 臀 部 和 大 腿 贅 肉 ， 重 複 7 天 ， 可 令 妳 下 半 身 的 贅 肉 減 少 1 至 2 寸 。
早 餐 ：
牛 奶 麥 皮 一 碗 （ 加 兩 茶 匙 蜜 糖 ）
午 餐 ：
粗 麥 麵 包 四 片 拌 低 脂 醬 及 生 菜 、 青 瓜 、 蕃 茄 等 餡 料
晚 餐 ：
頭 盤 ： 皺 皮 瓜 兩 薄 片 或 西 柚 半 個
主 菜 ： 蒸 魚 塊 八 安 士
甜 品 ： 士 多 啤 梨 ＋ 乳 酪 一 杯
備 註 ：
每 天 喝 300 ml 脫 脂 鮮 奶 ， 加 糖 飲 品 不 宜 飲 用
減 肥 小 貼 士
1 . 一 次 過 買 齊 餐 單 中 所 需 材 料 ， 免 得 因 材 料 稍 一 缺 漏 致 半 途 而 廢 。
2 . 所 有 餐 單 必 須 於 每 晚 1 0 點 前 進 食 。
3 . 平 日 多 吃 辣 品 ， 有 助 加 速 消 耗 體 內 熱 量 。
希望控制飲食加上塑身運動，雙管齊下，可以幫到你啦～
瘦小腹．瘦腰．瘦臀．瘦大腿．瘦手臂
瘦小腹
使用時機：飯後一小時到兩小時之間。
1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合。
瘦腰
使用時機：飯後2小時以後。
雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
瘦臀
a.防止臀部下垂的提臀法
使用時機：睡前
平躺在床上（地上）膝蓋彎曲，兩腳打開與間同寬，腳掌緊緊的踩地，然後將腰臀部往上撐起，使腰臀部騰空約，停留5-10秒，然後慢慢的放下，一天5下即可（此動做一定要慢）
b.防止臀部過度朝兩邊橫向發展：
2.身體保持不動，讓兩腳的膝蓋朝左右方壓下，每邊維持五秒鐘。
瘦大腿
使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）
瘦手臂
雙手向上高舉，兩手互握手肘，將手肘向後拉離頭部，停留五秒，約反覆進行十次左右。
同樣的瘦身效果，卻不會讓你汗流浹背，不用任何道具，隨處可行，試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！
使用時機：睡前
1.坐在地上，膝蓋彎曲併攏，兩手撐地。
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7 天 減 臀 2 吋 餐 單
以 下 餐 單 專 針 對 修 減 臀 部 和 大 腿 贅 肉 ， 重 複 7 天 ， 可 令 妳 下 半 身 的 贅 肉 減 少 1 至 2 寸 。
早 餐 ：
牛 奶 麥 皮 一 碗 （ 加 兩 茶 匙 蜜 糖 ）
午 餐 ：
粗 麥 麵 包 四 片 拌 低 脂 醬 及 生 菜 、 青 瓜 、 蕃 茄 等 餡 料
晚 餐 ：
頭 盤 ： 皺 皮 瓜 兩 薄 片 或 西 柚 半 個
主 菜 ： 蒸 魚 塊 八 安 士
甜 品 ： 士 多 啤 梨 ＋ 乳 酪 一 杯
備 註 ：
每 天 喝 300 ml 脫 脂 鮮 奶 ， 加 糖 飲 品 不 宜 飲 用
減 肥 小 貼 士
1 . 一 次 過 買 齊 餐 單 中 所 需 材 料 ， 免 得 因 材 料 稍 一 缺 漏 致 半 途 而 廢 。
2 . 所 有 餐 單 必 須 於 每 晚 1 0 點 前 進 食 。
3 . 平 日 多 吃 辣 品 ， 有 助 加 速 消 耗 體 內 熱 量 。
希望控制飲食加上塑身運動，雙管齊下，可以幫到你啦～
收錄日期: 2021-04-12 19:06:06
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20061224000051KK04153