如何防止或快速舒緩心理引起的面紅

我們經常可以看到有的人特別是年輕女性，在緊張、害羞的時候，會出現面紅耳赤，醫學上這種現象稱之為感情性面紅，又稱自主血管運動性面紅。

　　患者往往在情緒變化時，如刺激、 緊張、 激動、 血壓上升、 心跳加快、害羞、害怕、慚愧、憤怒，或受到表揚或批評，或在溫度變化等情況下，腎上腺素分泌增加出現面紅耳赤，甚至周身皮膚發紅，這是由於皮膚暫時性血管擴張所致，其血管擴張的生理機制尚不十分清楚，可能是因為情緒激動，植物神經功能紊亂、內分泌影響或血管活動性物質直接作用於真皮血管等多種因素而引起的。有時少數患者面紅發作次數特別頻繁而症狀顯著，患者常訴說有無法控制的懼怕面紅，醫學上稱面紅恐懼症，常見於強迫性神經官能症和精神衰弱的患者，女性較多。
一個人怕羞點解會面紅?
自主神經系統掌控身體所有非意志性的行為，也就是例如心跳、自主呼吸等，我們無法控制的行為。當你感到害羞、尷尬、很緊張等情緒變化時，心跳速度加快、心臟輸出量增加而造成，自主神經系統中的交感神經受到刺激，接下來，交感神經作用增強，便在身體中指揮一連串的生理變化，血管擴張就是其中一項。

　臉部微血管擴張，血流增加就是讓臉紅通通的原因之一。除了擴張血管，交感神經也讓心跳加快。

　除了情緒，運動或者溫度上升也會造成微血管擴張。有時室內空氣污濁時，臉會變紅，也是這個原因，而且附帶的你也會感覺頭昏眼花或頭痛。

　荷爾蒙也與「臉色」有關。交感神經作用的增加也會刺激腎上腺分泌腎上腺素和正腎上腺素 。腎上腺素使心臟輸出血量增加，而造成血管擴張，但正腎上腺素卻使周邊血管收縮。

　血管收縮，應是造成缺血，紅血球變少，臉色蒼白，但為什麼還是臉紅？台大醫院家庭醫學部主治醫師黃國晉解釋，這是因交感神經和腎上腺素、正腎上腺素之間產生複雜的相互作用，因此有些人緊張、害羞會臉紅，而有些人則臉色慘白。

　若是由緊張、焦慮、害羞等等社會和心理的因素造成的臉紅，嚴格的說，並不是什麼大問題，主要牽涉到自主神經系統到腎上腺分泌的功能。

　臉紅除了是微血管擴張導致外，紅血球增加也是另一個原因。例如住在高海拔地區的人，面色常較紅潤。這是因為空氣較稀薄，身體需要更多的紅血球以吸收足夠的氧氣，而紅血球攜帶血紅素，一旦增加，臉的顏色就會比較紅。

　至於有的人沾一點酒便臉紅，有的人幾杯黃湯下肚卻面不改色，則是代謝酒精的酵素乙醛去氫酵素，有個人基因差異的問題。這個酵素的基因不只原住民與漢人不同，東方人也與西方人不同。

　酒精代謝的過程產生乙醛，乙醛再經乙醛去氫酵素的作用產生乙酸繼續其他代謝途徑。乙醛可刺激血管擴張，產生臉紅。

　此外，停經後婦女的臉紅有時伴隨盜汗（熱潮紅），黃國晉解釋，目前已知的原因是腦內掌管交感神經的下視丘，因體內女性荷爾蒙的缺乏而失調，造成血管的活性改變。有的人荷爾蒙是逐漸改變，有的人則是急遽改變，因此熱潮紅的現象也就因人而異。

「行為訓練」是治療臉紅最好的方法，多讓他暴露，就比較不會怕了，害怕上台，就讓他多上台，多讓他做一些訓練，就不會發生臉紅。

　容易臉紅的人，若是覺得已經嚴重影響到外觀或情緒的話，醫生會考慮用交感神經抑制劑或抗焦慮劑，不過，要強調的是只有「必要」時才需用藥。

　台大醫院黃國晉醫師說明，現在使用的抗焦慮劑很安全，較不會使人因服用過量中毒而導致性命危險，病人吃下後可以比較平靜，也比較不會激動。

　不過抗焦慮劑仍有輕微的副作用，包括有些嗜睡、便秘、沒力氣和口乾舌躁。

　乙型阻斷劑, 也可抑制交感神經作用，不過較少被用於治療容易臉紅的問題，副作用也多，例如心跳變慢、支氣管收縮及陽痿等。

　容易臉紅或情緒不穩定的人，儘量避免會擴張血管的食物，如咖啡、茶或可樂等含咖啡因的食物。

　若是感覺吃一些食物如牛奶或巧克力，或是經驗得知會讓自己比較平靜的食物，都可嘗試著多吃。此外，維他命B群也有助於神經修復和安神的作用。

除了心理和社會的因素造成臉紅外，黃國晉歸納還有疾病，皮膚病變，或是藥物和酒精副作用都可以引起臉紅。

疾病
　有些疾病可造成血管擴張因而臉紅，如一些腫瘤本身會分泌血清素，或是其他激素，刺激血管擴張。
另一種情形是疾病造成阻塞，如肺癌使血管堵塞（如上腔靜脈堵塞），靜脈回流增加造成充血，臉就會變紅。
此外一些疾病則是使紅血球增加，產生臉紅的問題。

皮膚病變
　台大醫院皮膚部主治醫師蔡呈芳指出，酒糟鼻，或者一些續發性的臉紅，如以前皮膚曾經發炎、滿臉青春痘、濕疹、擦類固醇、或做過雷射除斑，都可能是造成臉紅的原因。

藥物和酒精
　抗憂鬱劑、降血壓用的鈣離子阻斷劑、威而鋼、或者一些治療禿頭的藥都會使血管擴張，產生臉紅。此外，降膽固醇藥物所含的菸鹼酸也會造成血管擴張。至於降血糖用藥，則只有在與酒精一起服用下才會產生臉紅，甚至頭痛。
　至於酒精，除了本身代謝物刺激血管擴張，引起臉紅外，若是飲酒過度產生肝硬化，壞死的組織會分泌一些激素造成微血管的擴張，甚至破裂。不只如此，酗酒也與酒糟鼻有很大的關連。
到底臉紅是正常生理反應，還是暗示著疾病呢？你有下列情形便迅速就醫：
臉紅伴隨其他症狀。因為疾病的表現通常不只臉紅。
持續性的臉紅。如紅斑性狼瘡、靜脈阻塞，臉紅都不會消退。
如果臉紅加青筋暴露表示血管阻塞已很嚴重。
皮膚病變。如前述的症狀酒糟鼻或濕疹。
臉紅的部份會癢、有分泌物或疼痛。

其 實 我 都 係 同 你 差 唔 多 . . 我 都 係 女 仔 黎 架 ! ^ ^
我 都 係 見 到 一 d 男 仔 就 會 面 紅 . .
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其 實 係 連 我 自 己 都 控 制 唔 到 . .
有 一 個 方 法 我 認 為 都 唔 錯 . .
就 係 唔 好 你 係 咁 諗 住 佢 . .
即 係 用 個 人 思 想 強 制 面 紅 . .
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都 幾 w o r k 架 . . 但 係 就 比 較 難 . .
有 時 我 地 都 會 因 為 考 試 而 緊 張 . .
之 後 就 會 慢 慢 咁 面 紅 . .
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其 實 只 要 同 自 己 講 . .
唔 洗 怕 . . 世 界 仲 有 好 多 個 男 仔 . .
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唔 一 定 要 對 佢 面 紅 姐 . .
咁 就 得 架 啦 . .
希 望 你 都 試 試 啦 ! !
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