有關運動的問題

運 動 時 能 量 的 來 源

1. 運動時，肌肉細胞主要以分解葡萄糖和脂肪來產生能量幫助收縮。日常飲食中的碳水化合物就可以合成澱粉類的肝醣；肝醣平時貯存在肌肉和肝臟中，在必要時可轉換成葡萄糖產生能量來源。

2. 當身體開始利用貯存的肝醣時，需要有足量的氧氣來產生能量。另外，貯存於肌肉和皮下組織的脂肪分解後，也會產生能量。持續運動時身體會不斷利用貯存的肝臟或脂肪，因此如果想要減輕體重，運動時所消耗的﹝總能量﹞，必須超過攝食的﹝總熱量﹞。

3.運動的時候，消化系統內的血液會流向肌肉組織，因此腸胃系統將養分吸收至血液的過程便會減慢。想要在運動前立刻得到能量的補充，碳水化合物是最好的選擇，因為它的消化和吸收速率最快。

4. 食物中所含的碳水化合物可分成三類：糖、澱粉和纖維質，人體可分解糖和澱粉質來供應能量。水果、牛奶和甘蔗中所提煉的糖分，是結構最簡單的碳水化合物。

5. 每日應飲食均衡的營養可恢復肝糖和脂肪存量。


運 動 的 不 同 功 能

1. 並不是所有不同型式的運動對身體都有相同的幫助，因此了解每一種類的運動對身體有什麼益處是很重要的，運動可分為有氧運動和無氧運動兩大類。

2. 有氧運動是指任何一種較和緩的運動，大致涵蓋軀幹，上半身及腿部的大型肌肉運動。

3. 我們所從事的大部份體力活動都屬於有氧運動，例如：輕快的行、慢跑、游泳、舞蹈、瑜伽、不論選擇何種運動儘量不要超過自己的體能極限，開始時先緩緩活動筋骨，然後再慢慢加快運動的速度並加長運動的範圍，當然，更要注意運動對身體所消耗的總能量

4. 最好的運動就是能夠完全投入，享受並願意規律的運動。

5. 規律的伸展運動有助於改善體質和維持良好的體態

6. 我們都明白規律的運動，對身體有很大益處。但是大多數的人都找不出時間，自己的身體做適當的保健。

7. 大部份的人衰老的時候，柔軟度都會變差，許多老年人甚至僵硬得無法從事日常生活的例行工作，像梳頭髮，穿脫衣襪或倒車時轉頭向後看

8. 注意！為了避免運動傷害，千萬不可急拉或急躍的動作，如此很容易影響關節、韌帶和脊椎造成嚴重的傷害

由respiration 呢個reaction比能量你,而respiration喺cytoplasm同mitochondrion進行,d能量release 左出黎 既60%會變做heat,40%會暫時貯存喺一個chemical compound called "ATP" 當living cell 需要energy ,ATP就會釋放佢存左既能量出黎