M 痛可以點?

每個月的那幾天，絕大多數的女生會感到煩躁、抑鬱，甚至有些女孩會感覺全身乏力，疼痛難忍。女孩們總是哀歎自己為何不是男孩，就可省去很多的麻煩。其實，在這段非常時期，我們不必如此緊張，因為--我們有舒緩大法，可以幫助你安然度過那幾天；而調理妙方，則讓女生在平常也能好好調養、呵護自己。

我們都知道，健康美麗養出來！

飲食：

１．保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少吃多餐。

２．不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

３．牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

４．香蕉中含有維生素Ｂ６，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

５．注意忌口：行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。


運動：

１．加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步。

２．練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。


按摩：

１．請你的好朋友協助你。

２．俯臥在毯子上，完全放鬆，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

３．一切準備就緒，ｇｏ

４．讓你的朋友摸到你的骨盆上脊～在背部，可能比你想像的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約１～２次。注意：不是畫圈動作，是前後推。

５．如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。

６．左側做完了很舒服的話，那就繼續做右側吧。


熱敷：

１．保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

２．多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。


藥物：

１．服用維生素類藥物：Ｂ族維生素，特別是Ｂ６對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

２．適當服用止痛藥：當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在２０～３０分鐘後立刻起效，並持續１２小時不疼痛。但是長期服用止痛藥並不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。


特別提醒：

如果出現以下情況中的任何一種，就不是幾種食物或止痛藥所能解決的了，應趕緊去看醫生。

１．疼痛逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮後屈或其他疾患的可能。

２．經期體溫升高，甚至發燒，應考慮患子宮內膜炎的可能。

３．經期過長或過短 ( 正常為３～７天 )，或出血量過多。

４．越接近經期下腹疼痛越明顯，而到經期第一天又消失，為經前緊張症的表現。

５．正常經血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內膜，呈碎塊狀。若經血顏色呈淡茶褐色，或氣味發生變化，應及早診治。

月見草油被用于促進健康和容顏美態，其功效包括舒解經痛、更年期問題、關節疼痛、油性或干性皮膚問題，以及脆弱的頭髮和指甲問題。萃取自月見草花籽的月見草油 (EPO)，含有一種被稱為GLA（亞麻酸）的重要活性成份。GLA是屬於Omega 6脂肪酸族里的一種必需脂肪酸。GLA 是確保細胞膜保持滲透性、彈性和功能健全的重要一環。關節炎往往是由於有利於關節的PGE1前列腺素分泌失調所致。EPO是一種天然消炎劑，能恢復PGE1的平衡，顯著地改善及減輕關節疼痛、僵硬、浮腫和纖弱的狀況。

紓解經前綜合症（PMS）是由于人體缺乏必需脂肪酸所造成的。EPO能幫助平衡荷爾蒙量以消除月事不適問題。它能有效地舒解常見的PMS症狀，例如精神抑鬱、煩躁不安、乳房脹痛、胃氣脹、腹部痙攣和頭痛。

對于接近或正值更年期的人士而言，EPO它能增加PGE1的分泌量，並且有助于對抗諸如熱潮紅、冒冷汗、情緒起伏和陰道干燥等等更年期症狀。每日服食EPO，再配合鈣質補給品，亦有助于抗防更年期這個階段所常見的骨骼疏鬆症。

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1)氣滯血瘀---素多抑郁,行經前後或經期多傷於情志,肝失條達,郁則氣滯,氣滯則血瘀滯,血氣運行受阻,以致沖任失調,經血滯於胞中而病發o
2)寒濕凝滯---久居潮濕之地,或經期冒雨,涉水,游泳,或經期來之前喜食生冷,或冷凍內傷於寒,經血為寒所凝,或體虛陰寒內盛,運血不利,可使血滯不行,引起經痛o
3)氣血虛弱---體質虛弱,脾氣失調,化源不足,或病後初癒,氣血空虛,來經前更引至氣血虛少,胞宮失於濡養,以致經血行滯不暢o
4)肝臟虛弱---多因先天不足,肝臟本虛,或多生育,或性交頻繁,損肝致任胍沖虛,胞宮失於濡養,以致經血行滯不暢,引至經痛o
總括來說就是子宮充血澎湃,令至子宮壁壓迫神經線引起經痛,要治療可從醫(任何醫者則由你自己決定)方面得以治療,另外每當經來作痛前,以按摩手法在足三里,三陰交,八髎位以及小腹等穴位進行適度按摩,都有助減輕經痛,如要得知穴位位置,可在圖書館或書店查閱,或請教中醫~.Q.~(>^.^<)~.Q~

可以飲熱的東西,因為這是熱脹冷縮的原理.

去買D止痛藥食,會好少少既!!

我個人就會食止痛藥,市面上都有專係 for M 痛的止痛藥的, 或者飲杯熱水同攬住個暖水袋啦, 因為我都係咁。

飲d熱野，咁樣d紅先會流得順d，冇咁痛，我都係咁

洗澡,........

經 痛 只 是 婦 女 很 普 通 的 現 象 ， 而 經 痛 所 引 起 的 痛 楚 ， 可 以 分 為 原 發 性 和 繼 發 性 兩 種 。 原 發 性 的 經 痛 ， 是 指 並 沒 有 任 何 疾 病 ， 只 是 月 經 來 時 產 生 自 然 痛 楚 。 年 紀 較 輕 的 少 女 ， 比 較 容 易 會 有 經 痛 ， 經 痛 時 下 腹 會 有 一 種 收 縮 性 痛 楚 ， 而 且 有 時 反 射 身 體 其 他 地 方 ， 例 如 背 部 或 小 腹 都 可 能 覺 得 痛 楚 ， 嚴 重 亦 可 以 引 起 嘔 吐 或 有 一 種 類 似 抽 筋 的 痛 楚 ， 不 過 這 種 經 痛 不 會 超 過 一 至 兩 天 ， 當 經 血 流 暢 之 後 ， 痛 楚 就 會 消 失 。 為 什 麼 會 有 原 發 性 經 痛 ， 醫 學 界 還 未 有 確 實 的 答 案 ， 不 過 可 能 是 月 經 來 時 ， 激 素 的 分 泌 增 加 ， 令 子 宮 收 縮 得 較 頻 密 ， 而 子 宮 的 肌 肉 就 會 因 為 缺 氧 少 血 而 引 起 痛 楚 。 但 是 隨 年 齡 增 加 ， 尢 其 是 分 娩 過 後 的 婦 女 經 痛 就 會 慢 慢 消 失 。
繼 發 性 的 經 痛 ， 是 指 由 疾 病 所 引 致 的 月 經 痛 楚 。 年 紀 較 大 的 女 士 ， 有 這 種 經 痛 的 機 會 比 較 高 ， 病 者 通 常 是 有 一 段 長 時 間 沒 有 經 痛 ， 而 突 然 開 始 是 每 次 月 經 前 一 兩 天 ， 下 腹 就 會 感 覺 得 漲 和 痛 ， 一 直 至 月 經 完 痛 楚 才 會 消 失 。 引 起 這 種 繼 發 性 經 痛 的 病 症 ， 包 括 有 盆 腔 發 炎 ， 子 宮 內 膜 異 位 ， 子 宮 腫 瘤 等 等 。
婦 女 如 果 有 經 痛 的 問 題 ， 最 好 是 去 看 醫 生 和 檢 查 ， 如 果 是 繼 發 性 經 痛 ， 就 必 需 要 治 療 好 疾 病 所 引 致 的 經 痛 。 如 果 是 原 發 性 經 痛 ， 由 於 沒 有 特 別 的 病 源 ， 所 以 不 會 引 起 任 何 損 害 健 康 的 問 題 ， 而 經 痛 時 只 要 服 食 一 些 可 以 減 輕 子 宮 收 縮 的 葯 。 不 過 如 果 情 況 嚴 重 ， 醫 生 會 考 慮 用 合 適 的 荷 爾 蒙 葯 物 ， 令 經 期 更 有 規 律 和 減 少 月 經 份 量 ， 而 經 痛 就 會 減 輕 或 消 失 。