體育:游泳

所有的運動中,游泳對人體的幫助最大，除了全身性運動，還有物理治療及紓解壓力的效果。游泳注重換氣，正如同吐納一般對於心肺功能影響很大。游泳還可以改變體質，例如過敏性鼻炎及支氣管性氣喘，均可藉由長期的游泳而減輕症狀及治愈。在水中活動對皮膚、肌肉都具有按摩的功效。

之前政府已經將游泳納入正式課程，認為解決溺水問題的根本之道，應該是鼓勵下一代熟悉水性。學習游泳，一方面可以鍛練堅強體魄，一方面也可學得求生技能。教育署希望學校都能進行水上常識安全教導，並加強師生急救的技能。

每次當游完泳時，全身血脈暢通，筋骨舒弛、肌肉放鬆，非常舒服，怡然自得。當你 [游泳] 的時候，工作的壓力早已拋到九宵雲外，你很自然地像一條魚蝦，輕盈地飄浮。
強身健體，怡情益志，還有肌膚滑亮，身段健美…。
這都是游泳能為你帶來的好處!游泳已成為文明社會中人們最喜愛的運動，其優勢日益為越來越多的人發現。
好處：
　　對小朋友來講正是學習的起步、長高的關鍵時刻．常玩水-增加免疫力．會游泳-可改善鼻子過敏．輕鬆的長泳-可消除氣喘。
　　所有的運動中， [游泳] 對人體的幫助最大，除了全身性運動，還有物理治療及紓解壓力的效果。游泳注重換氣，正如同吐納一般對於心肺功能影響很大。游泳還可以改變體質，例如過敏性鼻炎及支氣管性氣喘，均可藉由長期的游泳而減輕症狀及治愈。在水中活動對皮膚、肌肉都具有按摩的功效。

• 游泳能促進身體機能均衡發展。
• 游泳能增進呼吸與消化系統的功能，
　　尤其對氣喘病、鼻子過敏者是最佳治療法。
• 適度的游泳，對於腸胃有適當的刺激，且能促進胃液分泌，使食慾增進。
　　因此，游泳對於輕微的腸胃病患者，是絕好的治療法。
　　 (可是患急性者，卻應禁絕之)
• 游泳在水中呼吸比在陸上呼吸增加一倍至一倍半左右 ，
　　因此肺氣量亦會增強 。
• 游泳是一種老少咸宜的運動，更能培養健美的體態。
• 學會游泳可以享受更多各種水上運動的樂趣。如滑水、衝 浪、潛水等等
• 培養自衛、救人的能力。


只要你更勤奮～一週最少游個２～３次
可以練好身材．夠努力的話還可以達到減肥效果
增加肺活量．
長高的話要看年紀囉．


1。游泳能提高人的呼吸系統的功能
2。使體內組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。
3。能提高心血管系統功能
4。使大腦皮層的興奮性增高，指揮功能增強
5。精神振奮、疲勞消失、周身輕快
6。可以 減肥，降低膽固醇，增強心血管功能
7。促進血液循環、改善體質、增強抵抗力、減輕氣喘、 治療鼻子過敏
８。增強免疫力；改善氣喘。不過要持續的游一段時間，效果才會顯現出來。
９。游泳可以訓練心肺功能。是全身性的運動。而且運動傷害很少。可以讓全
身肌肉均衡的發展
１０。游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受傷；游泳時水的作用使肢體血液易於回流心臟，使心率加快。長期游泳會使心臟運動性增大，收縮有力。
１１。長期游泳，會漸漸長高
１２。長期運動，也有減肥的效果，但，要3~6個月喔！
１３。游泳可以有瑜咖術與中國氣功的效果

(1) 通過游泳健身，讓未成年孩子從小打下堅實的体質基礎。

(2)游泳適應性廣，從3個月的嬰兒至80歲的老人，幾乎所有年齡層次的人都可以通過游泳提高身體素質：水的熱傳導系數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍，消耗人體更多的熱量。運動生理學者測試表明：若你在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑步400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這就是你游泳完後會很快感到飢餓的道理；此外，游泳時人體處於水平狀態，十分利於下肢和身體靜脈血液回流心房，水對胸腔的壓力促使呼吸加深，增大肺活量；水溫對皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴張。上述指標對心肺系統的效應，遠遠超過陸地運動，尤其對正處於發育突增期的孩子，游泳鍛鍊後心臟血管和呼吸系統的功能均得到深刻改善，這將使孩子們終身受益。
因此，德國、日本及不少歐美國家均將游泳列為小學必修課，在小學興建了大量游泳館。許多研究人員經大量科學測試，論証了從小游泳對發育產生的極其深刻的效應。

(3)游泳不僅能使人們獲得健康的體魄，而且能改善體形。因為游泳時四肢肌肉處於不停頓的收縮和舒張運動之中，能量消耗大，可消除體內多餘的脂肪，同時，四肢及至全身肌群也能得到很好的鍛鍊，使肌肉結實而富有彈性。此外，游泳時，水猶如一位忠實，勤懇的按摩，不斷按摸你的軀體，使皮膚潤澤，光滑而富有彈性。避免了皮膚鬆弛和過早老化。

1. 游泳能促進身體機能均衡發展。
2. 游泳能增進呼吸與消化系統的功能，尤其對氣喘病、鼻子過敏者是最佳治療法。
3. 適度的游泳，對於腸胃有適當的刺激，且能促進胃液分泌，使食慾增進。因此，游泳對於輕微的腸胃病患者，是絕好的治療法。(可是患急性者，卻應禁絕之)
4.游泳在水中呼吸比在陸上呼吸增加一倍至一倍半左右，因此肺氣量亦會增強。
5.游泳是一種老少咸宜的運動，更能培養健美的體態。
6.學會游泳可以享受更多各種水上運動的樂趣。如滑水、衝浪、潛水等等……
7.培養自衛、救人的能力。
8.游泳能增強人體的抵抗力及耐力，對某些疾病有預防和治療的功效。
9.游泳具有復健的功能，對小兒麻痺、氣喘病患者的復健，是有很大的幫助。
10.在水中活動對皮膚、肌肉都具有按摩的功效。

歷史背景

香港業餘游泳總會由沙理士太平紳士於1950年初成立並於1952年首次派出四名游泳運動員參與當時在赫爾辛基舉行的奧運會。泳總在1960年4月28日根據社團條例註冊，也是香港唯一受「國際泳聯」 ﹝“FINA”﹞、「亞洲泳聯」﹝“AASF”﹞及本地「中國香港體育協會暨奧林匹克委員會」﹝“SF & OC”﹞承認的游泳體育總會及為其會員，也是香港游泳運動，包括游泳、跳水、水球、韻律泳、公開水域泳/海泳及先進的監管機構。過去五十多年透過籌組不同類型的比賽、訓練課程及教育活動去推動本地游泳活動，從而提升本地游泳水平、並培訓精英運動員及提供訓練予運動員、工作人員、裁判及教練。泳總現時有超過一百二十個屬會及超過八千名註冊運動員，並提供機會予合規格的人士去代表香港參與無論在本地或外地舉行的各式各樣比賽及會議。






本港泳賽

主題 發表日期
2003年香港長池分齡游泳錦標賽 2004年 04月 12日
2003年香港第1組短池分齡游泳賽破紀 2004年 01月 18日
2003年港九小學區際游泳比賽破紀錄者名單 2003年 12月 02日
2003年港九中學校際游泳錦標賽 2003年 12月 02日
2004 港九分區小學游泳比賽打破紀錄名單(1-九龍) 2004年 11月 27日
2004 港九分區小學游泳比賽打破紀錄名單(2-香港) 2004年 11月 27日
2004年香港長池分齡游泳錦標賽破紀錄者名單 2004年 11月 27日
2004年香港短池分齡游泳錦標賽(1),(2),(3) 2004年 03月 30日
小學區際游泳錦標賽(九東區) 2003年 12月 02日
香港第1組短池分齡游泳賽(Part 2)破紀錄者名單 2004年 03月 21日
香港第1組短池分齡游泳賽(Part 3)破紀錄者名單 2004年 03月 22日
香港第1組短池分齡游泳賽破紀錄者名單 2004年 01月 16日
香港游泳錦標賽多項比賽破香港紀錄及達奧運標準 2003年 12月 22日
第31屆吐露港公開渡海泳競賽成績 2003年 12月 02日
第40屆大專杯水運會成績 2003年 12月 02日
港九地域中學的香港校際游泳錦標賽 2003年 12