如何在一星期內練習1500m[10點]

🤾🏻‍♂️ 體育台跑步

2006-12-24 10:41 am

仲有二個星期左右學校要跑陸運會
相信不能用盡整個2星期練習
最少跑前一二天要休息
平時每星期我都有慢跑一次4000m做運動
今次係最後一次希望拿到三甲之內
應該點樣練習同埋應該食d咩野野?
唔該晒

回答 (4)

tony

2006-12-26 12:16 am

✔ 最佳答案

你係想玩1500m的話,可以係運動場開放緩步跑的時間去練習.
第一次就跑20分鐘....慢跑
第二次就跑30分鐘,,,,中跑
第三次就跑15分鐘....快跑
一日比一日增加跑步的時間.......................
練左3-4日就開始計時1500m自己跑幾多分鐘......
因為你時間無多!!!!這會是最好(now)
努力.....good luck!!!

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CHEUK HEI

2006-12-24 7:01 pm

開頭0-300m就留力,300-700m就試有冇力。700-1300m用小小力,1300-1500m加速。點加速,就係大脾提高。

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mo-yungmankit

2006-12-24 6:23 pm

係開頭就慢慢跑
跑400-800就ok啦
去到中段就800-1200
到陸運會前果四五日就試下計時1500米同做多d熱身
食方面就.............
食多d有蛋白質ge食物!
(個人意見)

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