有什麼辦法減去水腫

對於疾病引起的水腫，一定要針對疾病的治療才是治本之道。而非疾病引起的水腫，通常改變長期不動的工作姿勢，坐姿與習慣，偶爾抬抬腿、多走動、跑跑步、多運動等，調整飲食習慣，少吃調味過多的食物或醃製物，穿上彈性襪，睡前將腿抬高，就能有效改善水腫狀況，除此之外生活上您還需注意生活上的預防與居家護理：

1.不要穿過緊的衣物，特別是在臀部及大腿很緊的牛仔褲、束腹、束腰等會造成腹壓增加的衣物。 補充時間：2006-09-09 9:46
2.生活規律不要過渡勞累，熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部血液循環不良，引起黑眼圈及眼袋的問題，此外疲勞、熬夜也會造持身體新陳代謝與血液循環變差的主因。

3.避免長時間穿著高跟鞋，或穿太緊的鞋子。

4.不要久坐或久站，因為長時間固定不動的姿勢，都容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢的浮腫。 補充時間：2006-09-09 9:46
5.避免重口味的飲食，鹽分不只是單指食用鹽或吃起來鹹的東西，其實是泛指所有的醬料、醃製物、或含鈉量高的飲料，如：電解水、蕃茄汁等。

6.每天洗完澡後用，絲柏＋天竺葵＋葡萄柚精油，以濃度5％的比例混和基底油按摩雙腿（小腿從腳踝按摩至膝蓋的方向，大腿則由膝蓋按摩向臀部的方向）。

7.當症狀持續2-3天並未改善時就應該就醫了解水腫的原因即早加以改善。

飲食方面要少食味濃，鹽份高的食物
要多飲水，每天要飲８杯水或以上，約２至３公升水，
讓身體得到訊息知道沒有缺水情況，
也有效把身體積聚的廢物用水帶出體外

水腫的原因大多數因為身體過份缺乏水而引致, 因為身體長期唔夠水份, 所以每當你飲少少水時, 身體就會自動儲水, 因而水腫。如果要改善, 你可以配合適合自己的營養產品, 然後當然就係要飲多啲水啦, 要飲幾多? 每天最少8杯水, 每杯水的份量不可以少過350ml, 飲水速度不宜過快, 應該慢慢分開飲用, 身體才可以真正吸收; 而水方面亦都不適宜飲用蒸餾水, 因為蒸餾水本身沒有氧份, 亦都沒有任何人體需要的礦物質, 所以盡量避免飲用蒸餾水; 至於甚麼營養產品適合你的有關資料, 你可以email比我 [email protected], 相信有關的資料可以幫助你在短期內得到好好的效果

盡量做多些帶氧運動令自己排汗，排出的汗其實就是身體內的水份。例如：跑步、打壁球、踏單車等等帶氧運動及最重要排到汗就得。有些人因為淋巴腺閉塞，就算大熱天事也無汗出，所以應留意一吓淋巴腺是否正常才進行適量嘅運動。如果淋巴腺閉塞應盡早醫治，否則病情可大可小。

水腫怎麼辦？
消水腫秘岌大公開
注意！胖不等於水腫 高手 吳志仁
馬偕腎臟內科資深主治
*腎臟內科經歷13年
*美國麻州總醫院 腎臟科研究員
*現任馬偕醫院 腎臟科主治醫師

Q：如何判斷病態水腫？
A：
1.體重明顯增加
2.肌肉彈性差(皮下水腫)

Q：哪些人容易病態水腫？
*腎功能差
*心肺功能差
*肝硬化
*營養不良
*糖尿病
*藥物引起

水腫的原因
*體質性水腫 症狀：下肢水腫 晚上體重比早晨增加約2公斤
*女性居多

水腫的原因
*荷爾蒙失調 原因：經期、服用避孕藥 注射排卵藥物
症狀：下肢水腫

Q：一天喝多少水才健康？
A：一般以2000CC為標準 也可看尿液顏色 清澈代表水分攝取足夠

水腫的原因
*腎病症候群 原因：水分和鹽分無法排除
症狀：尿液有泡沫 下肢水腫→腹部水腫

水腫的原因
*肝硬化 原因：血清白蛋白太低
症狀：腹部水腫

水腫的原因
*心肺衰竭 原因：靜脈回流變差
症狀：下肢水腫

水腫的原因
*糖尿病 原因：引發腎病變
症狀：下肢水腫

水腫的原因
*藥物引起
例如：降血壓藥物、消炎止痛劑 減肥藥物

Q：水腫該看哪一科？
A：腎臟科、家醫科

水腫就醫前請紀錄：
1.水腫的部位
2.發生和持續的時間
3.一天的體重變化
4.尿量有沒有減少
5.是否發生在月經週期
6.目前服用的藥物

利水食物
*紅豆 *木瓜 *空心菜
*綠豆 *冬瓜 *菠菜
*薏仁 *椰子水 *西瓜

補氣消腫養生茶
材料：
冬瓜皮 30克
茯苓皮 30克
黃耆 20克
紅棗 5枚

消水腫建議食譜
白茯苓粥
材料：
白米 100克
白芙苓 15克

荷葉薏仁排水面膜
材料：
荷葉 1把
薏仁粉 2匙
水 100CC

玉米鬚菊花消腫面膜
材料：
乾玉米鬚 1匙
乾菊花 2匙
水 100CC

玉米鬚菊花消腫面膜
消水腫小建議
*常活動
*睡覺前將小腿抬高
*可穿彈性襪
*少吃含鈉量高的食物 (罐頭、蜜餞、泡麵)






消水腫和治風濕痛呢！


中興醫院營養師6/4日，介紹以薏仁製成的『愛心粽』，
『愛心粽』的熱量與脂質都比傳統粽子低很多，除了加進薏仁外，營養師也建議民眾在粽餡裡少放點肉或蛋黃，改以豆干、香菇及蘿蔔乾代替，以降低熱量而增加蔬菜的攝取。


營養師說明，經常食用薏仁不但可輕身益氣，還有消水腫、治風濕痛等自然療效，不過孕婦並不適合食用薏仁，以免造成羊水不足。
北市衛生局長葉金川特別提醒民眾，在製作鹼粽時，應使用「三偏磷酸納」(普美能)代替有礙健康的硼砂。


裙帶芽消水腫消暑降膽固醇


黑色補腎的裙帶芽正火紅，富含鐵、鈣、碘等多種維生素，烏髮養顏，預防骨質疏鬆症，降血壓，排宿便，簡單涼拌就很爽口好吃。
　裙帶芽俗稱海帶芽，隨著近年來生機飲食的風行而崛起，受到重視，是最健康的深海蔬葉，澎湖海域特產的海帶芽尤其產量無虞，營養豐富，醫師鄭慧正指出，昆布、海帶一類食物都含有膠質、鐵質、鈣質、維生素，煮湯燉排骨最有益秋冬補身，裙帶芽的碘、鈣含量是最高的，可消水腫，預防甲狀腺腫大症，促進身體的新陳代謝，降血壓和降膽固醇，特別含有的褐藻酸鈉更能阻止身體吸收輻射放射毒素、鉛毒，是孩童、孕婦、老人的最佳天然補益食品。
　裙帶芽物美價廉，是無污染的天然食材，先在清水下沖洗一、兩分鐘把雜質沖洗掉，擰乾後加蔥、蒜、香油、薑絲就很清爽解暑氣，此外，還可切碎後煎蛋或爆炒肉絲，燉煮雞湯等燉品也能增加元氣和體力，全家享用都適宜，值得常備多吃，延年益壽。

一日最小飲8杯水....而臨訓前1-2小時唔好飲太多水...
唔好食太濃味既食物...公仔麵都好勁家!!唔好食太多..~~