食d咩可以唔肥丫?!

減肥要慢慢來不要急,我是過來人,曾經185lbs,現在115lbs,減得健康無負作用,不要卑錢人幫你減,我唔敢話無用,但好貴唔值得。食藥就一定唔得,因為我試過。用我呢個方法會慢啲,因我無keep住做運動,但如果你做埋運動會好好多。
早餐-----牛奶+麥片<---不可加糖(如不夠胞,可吃一小個全麥面包)
午餐-----粗米飯或紅米飯一碗+菜任食(走油)可用魚湯或瘦肉加水來煮連湯飲埋+少量肉類(魚,牛,鷄或豬都可,但要瘦的,走皮)
下午茶----吃生果,1-2個
晚餐----菜任食(走油)可用魚湯或瘦肉加水來煮連湯飲埋+少量肉類(魚,牛,鷄或豬都可,但要瘦的,走皮)
(不要吃澱粉質,因晚上睡覺不用能量,如吃了又不消耗便會致肥)
**要記住減肥期間最好唔好出街吃飯,因出面啲野一定好肥,如真的要,食物要走油或少油,飲品一定要走甜,開頭會好唔慣,但好快會覺得咁樣會食得健康,又唔怕會肥,又不用挨餓
**訓前四個鐘不要吃東西
祝你減肥成功!!!
記住做完運動後兩小時不要吃東西,會更肥的!

其實你跟住「食物金字塔」就得了!!!!!!!!
http://hk.search.yahoo.com/search/images?p=%E9%A3%9F%E7%89%A9%E9%87%91%E5%AD%97%E5%A1%94&fr=FP-tab-img-t&ei=UTF-8&meta=rst%3Dhk

均衡飲食...最少要做到不偏食
然後遂步遂步來
要做運動....每個星期兩次, 每次最少十五分鐘
定時進餐.....切忌暴飲暴食
少食多餐.....每天平均基本三餐
避免食宵夜

個人覺得食個健康既heavy breakfast唔會點肥。
盡量唔好吃d油炸or high calories既野 eg。chocolate or jam croissants，hash browns
食yoghurt，fruit cereals，熟番茄，蛋，飲fruit juice。咁好易瘦

可以食蔬果沙律 but 唔好落沙律醬.