點先除到便秘呀???

2006-12-23 7:07 am
點先可以除到便秘呀???

回答 (3)

2006-12-27 11:13 am
點先除到便秘呀???
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有時候便便還蠻順暢的,有一陣子卻突然拉肚子,又有時候好幾天都沒ㄣㄣ?如果這也是妳的生活寫照,不要害羞,其實很多人都跟妳一樣。來吧!BODY教妳這樣做,不只解決現在的不順問題,更要大步邁向優質的便便生活。

妳的便便夠不夠優質?看看它的長相來評估~
圖片參考:http://wisin.com/Boords4.1.0/images/smilies/why.gif


˙form:一條一條成型的便便,直徑2~3公分最正常。
˙color:土黃色表示正常。顏色越近黃色越健康,越深褐色表示腸愈老。
˙weight:每次的量以2~3條,100~300公克的重量算起來剛剛好。
˙smell:有點臭又不會太臭。愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味,腸愈老。
˙solidity:約含75~80﹪的水份,排出時無抵抗感或壓迫感的硬度最恰當。




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精神萎靡的生活 懶散無力的便便
>便便特徵
˙外觀細細長長,一條一條軟軟的
˙聞起來蠻臭的,而且顏色比較深
˙便便有殘留感,才ㄣ完不久又想ㄣ

簡單運動幫助血液循環順暢

可以在廁所馬桶上做的運動,當然也可以在辦公室椅子上做囉!每天花一點小時間,促進下半身血液循環,讓便便生活更健康。

壓股循環式
調整骨盆,促進下半身血液循環,消除腿部的漲麻感





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吃對食物好便便又不發胖

為了減肥就不吃東西,那可不行!食物沒有進帳,難怪便便那麼虛弱,只要吃的有技巧,不用擔心會發胖!

1. 蔬菜水果:這類食物以蔬菜、水果為代表,不只是綠色蔬菜,還有根莖類如地瓜、牛蒡等,菇類如乾香菇、金針菇等,纖維量也都很豐富。

2. 豆類食品:不論是大豆、紅豆、納豆、四季豆或豆腐等豆製品,都是熱量低、纖維高的食物。

3. 五榖米飯:一碗飯大約200~250卡的熱量,其實是可以接受的喔!營養豐富的米飯,是營養的重要來源。

4. 乳類製品:熱量有點高,但是還是要補充一些些才健康。選擇低熱量、低脂肪的產品,不想每天吃,2~3天吃一次也可以。


臉紅脖子粗的生活 有憂鬱傾向的便便
>便便特徵˙很用力才能將便便擠出來
˙便便的形狀一顆一顆像兔子大便
˙ㄣ出來的感覺硬梆梆又臭死人

利用運動跟便秘說掰掰

坐在馬桶上就是ㄣ不出來?BODY賜給妳坐在馬桶上就可以做的緊急運動,一定讓便便順利出口!

壓腹按摩式
幫助腸胃蠕動、消化,解除ㄣ不出來的便秘危機!




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減少便便停留在腸道的時間

便便在腸道裡流連忘返,所以變得又硬又臭,趕緊減少便便停留在腸道的時間!
1. 起床喝杯水---早上起床先喝一杯水,告訴腸道準備上工了!開始一天的正常蠕動及作用。
2. 早餐吃豐盛---不要輕易錯過早餐時間,而且要盡可能吃得豐盛又均衡,讓一天的開始就充滿活力。
3. 大量纖維質---各式各樣的蔬菜和水果等,都是豐富的纖維質來源,偏食的人就請額外補充纖維錠劑。
4. 細嚼慢慢嚥---吃東西不急不徐,每一口都要細細嚼,至少20下以上才可以吞下肚肚,幫助食物消化更完整。


唏哩嘩啦的生活 不成型的水便便
>便便特徵˙一靠近馬桶就忍不住挫出來
˙便便整個水水的或稠稠的
˙份量很多,味道屬於極臭級

抱腿壓腹式
幫助排脹氣,強化腸胃機能,舒緩胃痛及緊張壓力。




圖片參考:http://wisin.com/Boords4.1.0/attachments/3_KGACP4Ouf0ZM.gif


改善不太健康的腸道環境

腸道可以說是人體最辛苦的器官,每天為了消化與吸收忙的不可開交。所以更應該要善待它喔!

1. 認識乳酸菌---人體內的有益菌,包括嗜酸性乳酸桿菌、比菲德氏菌都屬於乳酸菌。
2. 存在這裡頭---在優酪乳或優格裡都可以找到它的存在,不過也同時存在會發胖的脂肪與熱量!每天只要喝100cc就有充足的乳酸菌。
3. 讓腸道健康---具有整腸作用,能幫助食物的消化,抑制有害物質的生成,幫助體內環保,養顏又美容。
4. 好菌勢力大---當體內的好菌勢力龐大,壞菌就會乖乖聽話,不敢輕舉妄動。便便也就能順利的排出囉!

參考: BODY美體攻略日誌
2006-12-23 8:36 pm
上述幾位的建議很實在,每天運動例如緩步跑、游泳、sit-up等。其實你可以嘗試一些健康食品以作輔助:

1. 納豆 - 可改變菌叢生態,幫助消化道機能,使排便順暢,增強體力,養顏美容,幫助入睡,促進新陳代謝,是您保養身體的最佳守護者。每顆納豆含天然有機納豆抽出物(內含納豆激酶醇素),葡萄籽,紅球藻(內含蝦紅素),CoQ10輔酶。30粒HK$130.00

2. 高纖粉 - 能紓解便秘和促進結腸健康,而且也能使糞便軟化以減輕痔瘡和痔疾疼痛。美國飲食協會推薦每日攝取5至10克的溶性纖維,問題是,大多數的高纖食物所含的溶性纖維都很低。舉例說,9碗的麥麩片或10個蘋果才相等于5公克的溶性纖維;而玉米片可說是幾乎沒有。每一量匙的的高纖粉卻能提供5公克的溶性纖維。成份有亞麻籽車前殼、鮮橙纖維、無穀蛋白黏膠質小麥纖維、阿拉伯樹膠纖維、橙萃取物、indigestable maltodextrin、檸檬酸等。120毫克HK$35.00

3. 酵素益菌 - 增加體內酵素益菌、增強腸子蠕動、排便順暢。

益菌:幫助消化道機能,改變益菌叢生態,增進營養吸收,促進排便。
酵素:舒緩發炎及疼痛的關節、減輕皮膚未老先衰的跡象、消除消化不適及常見的健康問題、減去多餘的體重及消減發胖部位的贅肉、促進心血管健全、增強免疫功能及抗防感染、增進體能。

成分包括:耐酸性活性多種乳酸菌,木瓜酵素,鳳梨酵素。HK$150.00 (20包)


以上產品網上有得賣及提供速遞服務,要知網址 email to : [email protected]
2006-12-23 8:13 am
過咗好內就冇哂架啦!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
或者喝多啲茶!!!!!!!hehe!
參考: 冇


收錄日期: 2021-04-12 19:05:38
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20061222000051KK04637

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