減少腿部肌肉

美腿運動~
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今年冬季，女士穿靴大行其道，無論是短靴還是長靴，都很受女士愛戴。不過，如果小腿過粗，穿靴總是不太好看。所以我介紹以下四款在家中做的運動，幫助收緊腿部肌肉。雖然這些動作未必可在短時間，令你腿部變幼，但長期做，亦很有效果，不妨試試。
**希望幫到你手啦**********
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抹地動作


前後腳抹地 腳踏地布，右腳推著地布踏向前，稍停，還原企直，左腳推出。左右做四十次。





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每隻腳踏著地布，右腳向右開合，約做二十次，然後再做左腳，向左邊開合。膊頭和腰部放鬆。





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邊聽音樂邊做運動，有益又健康


側身躺下，左右腳前後交加，右腳微屈踏前，左腳伸直並向上伸，稍停，放下。做二十次，轉腳做。




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側身躺下，用手支平衡身軀，右腳向上伸，稍停，放下。做二十次，再轉腳做。




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躺著作空中騎腳踏車
可以幫助瘦腿部!

有好多健康資訊,d人減得好好!! 睇下幫唔幫到你~ 仲有顧問跟進! www.yourhealthyshape.com/healthybodypro

e 個方法你可以試下
我係成功,不過要去買(蛙蜓機)唔識打唔好介意 or 去健身室
跑步前拉筋
照常跑步1小時之後一定要蛙1小時,唔需要快

每次跑完步都去拉根啦！

你可以去試下通林巴,但係就要去多d先得,如果唔係會好快就反彈~因為我個朋友都試過,佢係就sales嫁,企得多,大脾勁粗,但係佢通完林巴之後(1個月到啦)就好明顯睇到佢大脾係瘦左,patpat都係,你可以去試下~(希望幫到你)~^^