什麼室內運動可以練氣(相等於跑步)??

其實所有中度程度辛苦的持續性身體郁動都是可以練氣，所謂的練氣.....以後記
得講得專業些, 是心肺功能的提升, 可以包括肺的盛氣量, 肺的攝氧量, 心臟的血液泵出量。 在長時間的有氧運動訓練下, 心肺功能便會慢慢提升, 跑步只是其中一種有氧運動(不是指短跑), 所以行路, 行山, 行樓梯, 游水, 單車, 打波, 甚至打太極, 都能慢慢提升心肺功能, 有人提過企在原地快速抬大腿一段時間, 也是一種受空間限制時可以做的有氧, 甚至是無氧運動, 我都有時這樣train 人, 不過這方法頗悶, 亦頗辛苦, 也不能持續好耐, 頂多兩分鐘你已無氣又無力, 不是一種太理想的持續性郁動訓練。至於做(力量/阻力/肌力) 訓練, 其實可以概括地講是同一樣東西, 如sit up, 掌上壓, 舉鐵 等等, 很大程度上不是有氧運動, 是
無氧運動, 雖然對心肺功能提升也會起到一定作用, 但其實其重點會在肌力提升, 肌肉成型,
或肌肉size增大上, 而且在無氧運動下對心臟負荷很大, 不是一種健康的心肺功能提升方法。 話說回頭, 以上提到的種種, 在家都可以做, 但有一種好悶但很有益有效的運動介紹你, 就是跳繩, 這種訓練某程度上可代替跑步訓練, 打拳的人就是用這種方式練氣, 我個人不鐘意, 但你可考慮。
P.S 有心練的話, 每次唔好少過20分鐘, 然後再慢慢增加時間, 如每兩星期加一至五分鐘, 日日或隔日做, 就是幾穩陣且安全的訓練方法。

good

可以每日提腿跑（要把腿以９０度提高）２分鐘，一定練到.可以做下sit up一百下都ok!我個人係咁樣練.