如何健康又快速的減肥~~~~(20點)

大部分人對體重是斤斤計較，卻常常忽略了減重的「質」與「量」的平衡，例如三餐故意節食，甚至不吃早餐
，最後抵擋不住美食誘惑，反而變成越減越胖。
有些人則是不吃，卻是喝水也會胖，最後在做了飲食日誌後才發現平常把飲料當開水喝，肚子餓了有時故意忍住有時則大吃大喝，造成YOYO效應，不斷反覆變胖變瘦，把身體都搞壞了！

健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,


減肥~以我自己的減重經驗:

●早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！

●中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。

●晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.)

●也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒

●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。


以上的方法讓我維持身材將近一年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都這麼維持的說


另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦


1.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的,好穿又可以修改,價錢又平價,當場試穿,不用在網路買到不適合的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。

2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的



，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。

3.吃減肥藥,我試過活力纖雙效膠囊食品最有效，一個月可以瘦大約一至三公斤，而且使用完到現在都快一年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。


我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油

我從七十五瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)


另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去


不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情


一定要有耐心才會成功哦，加油吧~相信你自己.按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油~^^~

參考資料 三個月瘦10公斤的我

看到大家都想找減肥方法
心中感慨很多
嘗試了各種方法之後
覺得還是找----專業減肥醫生最適當

我最後也是在 網路上評價頗高的 王品減肥診所----減重12.5公斤的
大約是花 35天左右
第一次要抽血檢查
第二次才會開藥
要配合 食物控制及 燃脂運動

王醫師雖親切 但很嚴格
你如果好好配合
一定可以減肥成功的
我是抱著「積極地」想將好醫師與真正需要的人分享的心情,
那至於對你有沒有幫助,你自己要去判斷!
但滿18歲 才能去喔
建議先參考網站: http://tw.myblog.yahoo.com/52so-1/
加油

介紹你一家效果好又便宜的~手工內衣老店~
他位在台中市中華路上 (日新戲院旁)
每件都是量身訂做的只要~~2千5百元~~
已經有數不盡的網友去訂做ㄌ 穿過的都說"讚"
而且終身免費修改
好穿透氣不悶熱
趕緊撥電話去預約吧
他們生意好到量身後要一各月才能拿到衣服
真的不騙你 只要你去一趟一定大開眼界
那老闆娘70歲ㄌ 身材很火辣 因她也是天天穿

電話是04 22256259
早上10點到晚上9點以前都能打
對ㄌ她沒有招牌 她老公在賣茶葉的 招牌是千仁茗茶

小艾媽咪
先恭禧你生產順利

變胖變瘦有一定的時間的
所以不可強求快速
健康及安全才是首選

而且習性不變，歷史必定重演
觀念最重要
不管用什麼東西減肥

http://tw.myblog.yahoo.com/jennylin-828
這裡有很多新聞
看了就知道有什麼影響囉

如果花錢就可以解決問題的話
世上就沒有這麼多人問減肥問題了
你認同吧

打擾您，我的建議是做瑜珈及游泳才會修正線條，另外配合一些流汗大的有氧課程....因為我就是屬於此類的人，但因為已運動習慣不知不覺中下半身已經不像過去粗壯，很多許久未見我的人看我現在穿短裙都說不像以前了，但這不是一二天可以完成的!另外
以上所說的在亞力山大都有喔!
我是亞力山大的老會員，不是業務! 我目前已買到亞力山大的最高的會館君spa(此君spa卡是可以到任一亞力山大及亞爵的)，所以打算把只能到亞力山大的部分(54+3個月)轉讓出去，買轉讓通常是比較便宜的，轉讓費由我付! 如果您有意願歡迎洽談!
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每天可不限次數進入任一亞力山大去上課程及游泳!

我是從生產後就一直沒有瘦下來，
反而更胖，
從還沒懷孕到要減重總共胖了12公斤，
結果衣服完全不能穿，
從之前的M買到XL，
真的是無法接受，
朋友、同事每個人都說我很胖，
就開始嘗試個種減重產品，
錢也花了就是瘦不下來。
還好在一次遇然的機會中，
朋友介紹我使用一組產品，
沒有副作用，
方法又超級方便，
每個人都能配合，
價格又很合理，
最重要的是可以三餐照常吃，
我使用4個月減12公斤，
回到原來的體重，
且大部分是瘦在腹部、屁屁、大腿的，
女人生產後大多是胖這些地方，
我已把我的曼妙曲線再找回來了。
真的太棒了，
瘦下來至今已有11個多月之久，
沒有復胖喔，
應該是三餐正常飲食下的減重，
不是節食或斷食，
所以復胖率很小啊，
如果你沒有餵母奶就可使用囉～
提供一些水水們使用後心得分享唷！

使用藥物減肥，我想妳要面對許多可能的副作用，
僅靠藥物阻斷食慾，那維持妳每日作息的基礎代謝營養從何而來？
另外對許多進行極低卡路里節食法的人而言，
使用流質減肥餐取代所有正餐其實也非常危險，
因為這種減肥法是為那些超出理想體重(理想體重不是自己決定，需請教醫師)至少30%的人設計的，
若並非超重那麼多，卻一直使用這種方式的話，
相較於減去的脂肪，
妳將損失更多的肌肉、骨骼及身體纖細的部份，
並可能導致心律不整、永久性的新陳代謝遲緩、疲勞等症狀。
不要拿自己的身體當白老鼠囉，
想要健康的減重，歡迎聯絡我，免費提供資料。

減肥行程!!!!一定要38~40kg!!!

優酪乳減肥法


．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克

．若餓了可以喝開水或吃水果 ．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法 ．
若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。


成效:
一星期內 減3-5公斤

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（跳繩減肥法）
＊方法：
每天跳繩1000下
＊成效：
3天可瘦下1.5公斤 (腳會很痛..試試別ㄉ吧.)


(不錯!!!!!!)

(喝水減肥法）
＊方法：
起床時先喝一杯溫開水，在進食把握一口食物一口水原則，食物每口咬約20下。
或在 {用餐前喝300cc的水}
＊成效：
1個月可減1.5~3公斤

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減肥操
．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
每天減2-3公斤


仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天可減6公斤，且肚子就不見了。

老婆產後都胖在下半身小腹 屁股 大腿 小腿 無一倖免 經朋友介紹後才短短三個月 就瘦了9公斤 下半身也雕塑的非常好看 比結婚前更苗條一點都不像是兩個小孩的媽 簡單 安全 方便 有效看看吧 http://tw.myblog.yahoo.com/windan888

其實沒有很快速的健康減肥...
減肥不外乎多運動....少吃還不一定會瘦...早餐一定要吃!!!!

您可嘗試:

1.游泳1~2小時盡量不停下來要一直游<---屢試不爽很有效...
全身性減肥...忌:游完吃東西
我個人都是晚上6~8多游一游回家一覺到天亮...
這樣就不會吃東西拉!!!


2.晚餐真的吃少一點~忌宵夜...<----不要增加胃的負擔摟!!!


3.早點睡.多喝水.多吃蔬果<----加速新成代謝


4.吃飯時,第一個下肚的一定要是青菜!!!!!


5.不要喝冷的盡量喝溫.熱水(如果有喝飲料的習慣請戒掉)



PS:晚上真的餓到受不了就泡一包低熱量的湯...不過不要長這樣喔!!!以前曾經以上面四點本人曾經瘋狂一個月瘦5~7公斤,不過要持續...否則前功盡棄!!!!



如果你沒時間~你可以嘗試:

1.盡量站著

2.吃飽不要馬上坐著<----會大屁屁
但是效果比較差...

2006-12-23 00:02:44 補充：
加油~你行的!!!要持續喔!!!