我想問怎樣可以在1~5個月內.. [10分]

手臂既肌肉:如果家中有啞鈴就當然舉啞鈴啦
如果冇可以做掌上壓,掌上壓一開始可以先做十下,然後等十秒
再做十下,如此類推,做十組!一星期後可以一次做十五至二十下,
都係咁既次序,不過回氣既可以長d,但唔好過一分鐘,掌上壓又可
練手臂肌肉,又可以練體能!
腳既肌肉:就係踢波喇!個幾月就有成果
身既肌肉:胸肌/又係掌上壓,不過呢次係將隻手張開,有幾開張幾開做!

無錯做掌上壓可以鍛鍊手臂及胸肌，但是只能夠連得結實點，有 d shape。要好肌肉型的話靠掌上壓或家中練習，幾乎是不可能的。

我個fd 都減左10磅! 佢介紹左呢個網比我~有好多健康資訊,d人減得好好!! 睇下幫唔幫到你~ 仲有顧問跟進! www.yourhealthyshape.com/healthybodypro