有什麼方法可以令對腳比以前更有力,跑起步上黎會更快

2006-12-22 5:47 am

回答 (5)

2006-12-27 4:46 am

✔ 最佳答案

如果係短跑，就可以負重，以12吓深蹲為一組黎練大腿肌肉，
然後可以於兩肩負重，不斷咁腳跟離地、掂地，
鍛鍊你嘅小腳肌肉。

總之短跑嘅就係練肌肉嘅爆發力，
做負重運動，每一組次數唔使多，
休息時間要短，一個禮拜唔好練太多次，
兩三次就夠，俾啲肌肉有時間休息。

長跑嘅我就唔識了。

參考: 自己

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2006-12-23 8:12 am

當你跳起凌空對腳可以走動多少下？提示比＇了你○

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2006-12-23 5:20 am

我说的就是多跳点蛙跳!

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2006-12-22 10:59 pm

如果你無做開gym, 你可以買兩袋8公斤的米, 每個膊頭放一袋, 踎低起身
每次做20下, 一日做10次

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2006-12-22 5:52 am

其實可以鍛鍊手部ge(機欲)

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