有 d 乜古怪 的 排便 方法 ?

以下方法,係我經驗所得.
1. 去超市買盒裝西梅 / 新鮮西梅 食大量.西梅有幫助排便
2. 食多d菜,起碼大半斤一日分兩餐食.生果食兩個橙,香蕉,特別係兩三隻大蕉更有效.
3. 飲多d水, 唔好食d熱氣野,生果唔好食石榴,因為會引致便秘.
4. 睇過書話排便時,坐直個人,腳下放左小椅子好似半尺,一尺咁高d,
5. 排便時,用手指公打圈按摩掌心,因為掌心係d腸穴位,可以令佢地儒動.
6. 用右手食指和拇指,拉扯左手拇指,由底可以拉上頂,咁亙相拉,又係可以幫助排便.
7. 排便唔出,唔好大力,出力去痾,會搞到有痔瘡.
8. 食少d肉,餅乾,多d纖維野.
9. 千奇唔好食藥幫助排便,會養成習慣. 最好用自然既方法,食天然野,唔好聽人講飲乜乜奶粉,有隻x life 奶粉飲完會排便..我朋友唔飲就痾唔出了.

每天運動例如緩步跑、游泳、sit-up等。其實你可以嘗試一些健康食品以作輔助:

1. 納豆 - 可改變菌叢生態，幫助消化道機能，使排便順暢，增強體力，養顏美容，幫助入睡，促進新陳代謝，是您保養身體的最佳守護者。每顆納豆含天然有機納豆抽出物（內含納豆激酶醇素），葡萄籽，紅球藻（內含蝦紅素），CoQ10輔酶。30粒HK$130.00

2. 高纖粉 - 能紓解便秘和促進結腸健康，而且也能使糞便軟化以減輕痔瘡和痔疾疼痛。美國飲食協會推薦每日攝取5至10克的溶性纖維，問題是，大多數的高纖食物所含的溶性纖維都很低。舉例說，9碗的麥麩片或10個蘋果才相等于5公克的溶性纖維；而玉米片可說是幾乎沒有。每一量匙的的高纖粉卻能提供5公克的溶性纖維。成份有亞麻籽車前殼、鮮橙纖維、無穀蛋白黏膠質小麥纖維、阿拉伯樹膠纖維、橙萃取物、indigestable maltodextrin、檸檬酸等。120毫克HK$35.00

3. 酵素益菌 - 增加體內酵素益菌、增強腸子蠕動、排便順暢。

益菌：幫助消化道機能，改變益菌叢生態，增進營養吸收，促進排便。
酵素：舒緩發炎及疼痛的關節、減輕皮膚未老先衰的跡象、消除消化不適及常見的健康問題、減去多餘的體重及消減發胖部位的贅肉、促進心血管健全、增強免疫功能及抗防感染、增進體能。

成分包括：耐酸性活性多種乳酸菌，木瓜酵素，鳳梨酵素。HK$150.00 (20包)


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