Help~~我要變fit妹

睇你寫嘅嘢都知你心目中都有D方法架! 不過你想在 2 個月之內減去 36KG, 都幾難! 你自己計吓 36KG 能否在 2 個內儲回來的? 我家姐之前試過這樣超快減肥, 真係每一星期有 3日淨吃蘋果和飲水, 而另外2日就以多菜小肉咁食, 的確係 2 個月內真係勁減, 但係多咗一對勁黑嘅黑眼圈, 而皮膚就變到很粗很乾 (皮膚粗咗很難變番幼, 最多唔再惡化), D頭髮就勁乾冇晒光澤。
我唔係靠嚇因為呢D突然勁減嘅方法除咗反彈肥番機會率高, 最慘後遺証多, 所以我介紹你我自己的方法, 不過要持之而行(不過一般人都不用半年就會見較, 較果重不錯添!).

其實減肥同健康都係用老生常談嘅方法, 你試吓:

1) 做運動
開始時可以一星期做三日, 每日抽半小時至1小時, 例如: 跑步、體操、踏單車、游泳等.
習慣了才慢慢增加時間和日數, 因為初時小運動會容易引起肌肉過度疲勞, ((整親))就唔好啦!

2) 飲食

每次進餐都是吃 7 - 8 成飽, 及養成慢慢吃的習慣, 因為吃得太快太急時好容易吃多了也不為意。

食物方面都是小吃肉類, 記著只是小吃一點肉而已, 並不是不吃。而吃牛肉和魚肉就更好, 因為牛肉就脂肪小, 吃多點魚肉皮膚重會靚靚添!
小吃了肉就梗係吃多點蔬菜!!!

最好不要買那些好易飲肥人嘅飲品, 例如: 汽水、加工過嘅果汁.....等, 上次消費者委員會測試過, 飲這些飲品也不及吃一餐飯那麼易肥。
如果一日飲幾包這些高糖份低營養嘅飲品就要同 FIT 和健康 講 BYE BYE!!

而係餐同餐之間肚餓, 就食水果好過吃零食。同埋注意唔我捱肚餓, 如果唔係你下一餐好易變勁食, 同埋因為D腸冇嘢吸收, 你突然俾D嘢佢去吸收, 想唔肥都幾難。

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===抑制對糖和過度飲食的欲望。
===控制食欲，減緩食物通過胃部的速度，防止飢餓感。
===加快新陳代謝，燃燒脂肪，阻止多余的脂肪和水份在體內的堆積。
===維持消化系統健康，促進腸道良性菌生長，平衡腸道菌群。

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你食HERBALIFE 既營養代餐啦~~
開頭只吃晚餐作為主餐
減得好好架~~
而且係咁多種減肥方法黎講,又平又work架~~
只需三至六個月,等身體調理好,不會返彈之後就不用食,可以食返正常三餐
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消脂組合餐28日減12磅 (★循環進食1個月 )

第1日早餐︰生果拼盤1碟、礦泉水1杯
午餐︰蘋果2個、低脂乳酪1杯、礦泉水1杯
晚餐︰烚蛋2隻、蔬菜1-2碗、礦泉水1杯

第2日早餐︰礦泉水1杯、生果拼盤1碟、烚蛋1隻
午餐︰瘦叉燒小半碗、白飯小半碗、菜心1碗
晚餐︰青紅蘿蔔煲瘦肉湯1碗、清蒸石斑小半條、椰菜花1碗、白飯小半碗

第3日早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯
午餐︰北菇蒸雞小半碗、白飯小半碗、蒜茸白菜仔1碗
晚餐︰椰子煲雞湯1碗、麻婆豆腐小半碗、XO醬通菜1碗、白飯小半碗

第4日早餐︰生果拼盤1碟、滷水蛋1隻、礦泉水1杯
午餐︰豬扒1小件、白飯小半碗、什菜豆1碗
晚餐︰西洋菜煲生魚湯1碗、斑片小半碗、芥蘭1碗、白飯小半碗

第5日早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯
午餐︰牛肉小半碗、白飯小半碗、菜心1碗
晚餐︰木瓜雪耳煲瘦肉湯1碗、帶子小半碗、西蘭花1碗、白飯小半碗

第6日早餐︰生果拼盤1碟、茶葉蛋1隻、礦泉水1杯
午餐︰鮮菇肉片小半碗、白飯小半碗、蒜茸菜心1碗
晚餐︰無花果煲瘦肉湯1碗、蝦仁小半碗、西芹1碗、白飯小半碗

第7日可自由進食任何食物，但每餐只可八成飽。

　~減肥守則 ~
1.如感饑餓，可吃一塊梳打餅和喝一罐減肥汽水。
2.可隨意飲用各類湯水，但必須隔油去渣。
3.烹調方法以白灼、清蒸、上湯煮製，燒或焗為佳。
4.蔬菜可以清雞湯白灼，加少量蠔油調味。
5.每7天的療程中，第2、4及6天必須進行有氧運動，如急速步行30分鐘、踏單車25分鐘或緩步跑20鐘等。

如果想減肥的話 , 我會提議你去試herbalife 的產品 .
因為這個產品1)沒副作用
2)營養價值高 , 幫助人體製造 muscle , 有助 burn fat
3)能夠把脂肪細胞改為健康的細胞 , 對 keep fit 有幫助

我試了後便減了七磅脂肪! 是七磅脂肪 ! 而不是七磅水!
減了 4 吋肚子 , 2 吋 pat pat , 1 吋手臂 , 1/2 吋大腿
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