健身一問~~~

臨床上，長得高不高也沒有一個準，除了遺傳、飲食、疾病…的因素在此先不談，我可以確定地告訴你，

第一、長骨(大腿骨和小腿骨)的生長板的刺激能促使長骨生長，加長，以致高子變高。

第二、青春期肌肉太發達會限制長骨生長。

第三、拉筋與身高無關。

大家都知道，有兩種人比較多長不高的情形，一是體操選手，二是舉重選手，而前者一定拉筋，後者則不定需拉筋。所以拉不拉筋都可能很矮！甚至相反的，我以前遇過一位跆拳教練，身高 183公分，自國中就開始拉筋，我認識他的時候已經拉筋拉了二十年！誰說拉筋長不高？他還特別強調拉筋長更高呢！

事實上，會造成長不高的原因是太早發展肌肉，也就是說肌肉太結實，尤其是青春期正當要長高的時候，練舉重、柔道、體操、舉啞鈴、舉槓鈴…，只要有用重量訓練(weight training) 使肌肉強而有力的，往往會限制長骨生長，也就限制身高。也因此舉重、體操選手多長不高。還記得蒲仲強嗎？跑長跑的，他為了怕長太高，影響長跑成績，還特地練舉重！

那麼什麼會讓人長得高？就如我們都知道的，打籃球、跳繩會長高。的確，因為當我們的大腿骨、小腿骨的生長板受到縱向的間歇壓力刺激，也就是蹦蹦跳跳的動作，也造成下肢長骨生長，腿也就變長了。那位跆拳教練才會長這麼高，就是因為跆拳有很多跳的動作，比賽時的打擊、用的蠻力又不像舉重、柔道那麼多。

因此學習合氣道若需要拉筋，很好，不會長不高，反而使身體更柔軟，以後長大才不會常常腰痠背痛。但是要注意，合氣道的護身倒法教得沒有柔道的紮實，在對練的時候很可能被摔傷，或怕被摔而反而被扭傷，或用蠻力抵抗，這樣就真的很可能造成長不高。

怕小孩子長不高，很簡單，原則就是

第一、讓小孩多蹦蹦跳跳，

第二、二十歲以前不要作太多的肌肉強化。

有好多健康資訊,d人減得好好!! 睇下幫唔幫到你~ www.yourhealthyshape.com/healthybodypr

食多d生果例如 Orange 橙
Cane 蔗
Mango 芒果
Durian 榴槤
Apple 蘋果
Kiwi fruit 奇異果
Banana 香蕉
Lemon 檸檬
Strawberry 士多啤梨
Blue berry 藍莓
Pineapple 菠蘿
Peach 桃
Melon 蜜瓜
Lime 青檸
Water melon 西瓜
Hami melon 哈密瓜
Litchi 荔枝
Coconut 椰子
Star fruit 楊桃
Mangosteen 山竹
Papaya 木瓜
Guava 番石榴
Pear 啤梨
Cherry 車厘子
Plums 布冧
Sweetsop 番荔枝
Longan 龍眼
Grapefruit 葡萄柚
grapes 葡萄(提子)
Loquat 枇杷