食木瓜有咩好處+益處?

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是 戰 勝 感 冒 的 最 佳 水 果 。
木 瓜 含 有 更 多 的 維 他 命 C ， 是 「 每 日 建 議 攝 取 量 」 的 3 倍 以 上 。 雖 然 維 他 命 C 未 必 能 預 防 感 冒 ， 卻 能 幫 助 減 輕 其 嚴 重 性 。
此 外 ， 木 瓜 的 β 胡 蘿 蔔 素 超 出 人 體 每 日 的 必 需 攝 取 量 ， 是 橙 含 量 的 5 倍 左 右 ， 而 且 它 也 是 纖 維 質 和 鉀 質 的 極 佳 來 源 。
木 瓜 汁 是 治 療 消 化 不 良 的 傳 統 偏 方 ， 它 含 有 木 瓜 酵 素 ， 和 胃 蛋 白 的 作 用 相 似 ， 可 以 幫 助 身 體 消 化 蛋 白 質 。

吃木瓜幫助消化
木瓜其實很有益，但有些人嫌它味道不好，所以堅持不吃。木瓜在中國素有「萬壽果」之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。至於原因，古書並沒有明言，但估計與其內含酵素有關。
據悉，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春。是耶非耶，有待驗證。唯一肯定的是，木瓜所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白質和澱粉質，對消化系統大有裨益。
醫書云：「脾為後天之本」，吃水果能幫助消化和吸收，進而鞏固脾胃，實在合算。以醫理分析，木瓜味甘、性平、微寒，助消化之餘還能消暑解渴、潤肺止咳。
中藥也有一味「木瓜」，但此木瓜乃「川木瓜」，又稱「宣木瓜」，非水果檔擺賣的「番木瓜」。川木瓜味酸、性微溫，主要作用是袪濕痺，舒筋活絡，對於風濕痛患者最適宜。
至於番木瓜，生吃能紓緩咽喉不適，對感冒咳痰、便秘、慢性氣管炎等亦有幫助。食療方面，用熟木瓜和柿餅加水煎服，可治氣喘性咳嗽；以熟木瓜去皮，蒸熟後加蜜糖，可治肺燥咳嗽；用生木瓜絞汁或曬乾研粉，可驅蟲。而最為人知的，應為木瓜煮魚尾或燉豬蹄，有促進乳汁分泌之效。

木 瓜 是 戰 勝 感 冒 的 最 佳 水 果 。

木 瓜 含 有 更 多 的 維 他 命 C ， 是 「 每 日 建 議 攝 取 量 」 的 3 倍 以 上 。 雖 然 維 他 命 C 未 必 能 預 防 感 冒 ， 卻 能 幫 助 減 輕 其 嚴 重 性 。

此 外 ， 木 瓜 的 β 胡 蘿 蔔 素 超 出 人 體 每 日 的 必 需 攝 取 量 ， 是 橙 含 量 的 5 倍 左 右 ， 而 且 它 也 是 纖 維 質 和 鉀 質 的 極 佳 來 源 。

木 瓜 汁 是 治 療 消 化 不 良 的 傳 統 偏 方 ， 它 含 有 木 瓜 酵 素 ， 和 胃 蛋 白 的 作 用 相 似 ， 可 以 幫 助 身 體 消 化 蛋 白 質 。

功效：
1.維 他 命 C 可 幫 助 身 體 抵 抗 感 染 病 ， 而 它 的 抗 氧 化 作 用 可 幫 助 預 防 癌 腫 瘤 的 形 成
2.動 脈 粥 狀 硬 化 的 發 生 。 維 他 命 C 可 預 防 精 子 的 DNA 受 損 ， 因 而 幫 助 增 強 男 性 的 生 殖 能 力 。 β 胡 蘿 蔔 素 也 是 抗 氧 化 劑 ， 可 幫 助 預 防 多 種 癌 症 ， 並 防 止 油 脂 遭 受 氧 化 而 在 動 脈 內 形 成 凝 塊 。
3.鉀 足 維 護 正 常 心 臟 功 能 及 血 壓 所 不 可 或 缺 的 礦 物 質 。
4.纖 維 質 能 幫 助 通 便 正 常 ， 並 預 防 結 腸 直 腸 癌 。

木瓜 整腸養顏


可以健胃整腸，可以美容養顏…木瓜的好處說不完。


因應台灣加入WTO，國產水果紛紛推出自己的品牌，提升國際競爭力，但您可能不知道，在國內農業專家的努力下，'Formosa Papaya'早已名揚國際，不論在品質和口感上，都廣獲得世界各地農民的好評。木瓜，這種在台灣一年四季都可見到的水果，它對腸胃有很大的好處，但它的價格並不高，是一種高貴而不貴的水果。


木瓜的蛋白質和脂肪含量都很低，卻含有豐富的維生素A、C、E、β胡蘿蔔素以及鉀、葉酸等，其中β胡蘿蔔具有抗氧化的效果；鉀和葉酸有益心血管保健，尤其葉酸對胎兒神經管的發育相當重要，可以說是營養價值極高的水果。木瓜的營養成分中，水分佔60%以上，熱量中等，但它的糖分比米飯高，所以糖尿病患不適合吃太多；而它的鉀含量高，腎臟病患也要注意攝取量。


民間常用還沒有成熟的青木瓜來燉肉，這會讓肉類又嫩又好吃，那是因為木瓜所含的木瓜酵素可以幫助蛋白質分解，幫助消化。如果您的胃腸吸收狀況不太理想，不妨試試在飯前吃下兩湯匙左右的木瓜，一星期吃2~3次，就可以改善吸收情況；如果在吃完大餐之後，腸胃脹得不舒服，吃些木瓜也能幫助消化。
此外，木瓜含有不少水溶性纖維，吃起來不像蔬菜的纖維，有粗渣的感覺，這些水溶性的膳食纖維到可以促進腸道蠕道，幫助排便順暢。如果有便秘的問題，可以吃些木瓜或喝點木瓜牛奶，就可以通胃腸，促進排便。


木瓜的食療好處還不只這些，有人說木瓜還有美容養顏的作用，像是有口腔潰瘍或長面皰時，吃些木瓜可以幫助它好得快；中醫的觀點認為木瓜有補血及潤澤肌膚的效用，可以消除黑斑、雀斑，防止肌膚老化，治頭暈目眩等症狀；青木瓜燉豬腳則是促進乳汁分泌，及青春期女性的乳房發育的豐胸食療。


雖然木瓜有這麼多好處，但我們還是要提醒您，凡事不要過度，對任何食物也是一樣，木瓜所含的消化酵素固然可以幫助腸胃吸收，但吃得太多，反而適得其反，可能導致便秘或腹瀉的問題。善用智慧，給生活多點巧思與觀照，不論對自己、對周遭的親友，都更能達到身心圓滿的境界。

是 戰 勝 感 冒 的 最 佳 水 果 。

木 瓜 含 有 更 多 的 維 他 命 C ， 是 「 每 日 建 議 攝 取 量 」 的 3 倍 以 上 。 雖 然 維 他 命 C 未 必 能 預 防 感 冒 ， 卻 能 幫 助 減 輕 其 嚴 重 性 。

此 外 ， 木 瓜 的 β 胡 蘿 蔔 素 超 出 人 體 每 日 的 必 需 攝 取 量 ， 是 橙 含 量 的 5 倍 左 右 ， 而 且 它 也 是 纖 維 質 和 鉀 質 的 極 佳 來 源 。

木 瓜 汁 是 治 療 消 化 不 良 的 傳 統 偏 方 ， 它 含 有 木 瓜 酵 素 ， 和 胃 蛋 白 的 作 用 相 似 ， 可 以 幫 助 身 體 消 化 蛋 白 質 。

功效： 維 他 命 C 可 幫 助 身 體 抵 抗 感 染 病 ， 而 它 的 抗 氧 化 作 用 可 幫 助 預 防 癌 腫 瘤 的 形 成 ，
以 及 動 脈 粥 狀 硬 化 的 發 生 。 維 他 命 C 可 預 防 精 子 的 DNA 受 損 ， 因 而 幫 助 增 強 男 性 的 生 殖 能 力 。 β 胡 蘿 蔔 素 也 是 抗 氧 化 劑 ， 可 幫 助 預 防 多 種 癌 症 ， 並 防 止 油 脂 遭 受 氧 化 而 在 動 脈 內 形 成 凝 塊 。
鉀 足 維 護 正 常 心 臟 功 能 及 血 壓 所 不 可 或 缺 的 礦 物 質 。
纖 維 質 能 幫 助 通 便 正 常 ， 並 預 防 結 腸 直 腸 癌 。

食用方法： 直 接 食 用 效 果 最 好 。 也 可 以 榨 汁 飲 。

木 瓜 含 有 更 多 的 維 他 命 C ， 是 「 每 日 建 議 攝 取 量 」 的 3 倍 以 上 。 雖 然 維 他 命 C 未 必 能 預 防 感 冒 ， 卻 能 幫 助 減 輕 其 嚴 重 性 。

此 外 ， 木 瓜 的 β 胡 蘿 蔔 素 超 出 人 體 每 日 的 必 需 攝 取 量 ， 是 橙 含 量 的 5 倍 左 右 ， 而 且 它 也 是 纖 維 質 和 鉀 質 的 極 佳 來 源 。

木 瓜 汁 是 治 療 消 化 不 良 的 傳 統 偏 方 ， 它 含 有 木 瓜 酵 素 ， 和 胃 蛋 白 的 作 用 相 似 ， 可 以 幫 助 身 體 消 化 蛋 白 質 。

功效： 維 他 命 C 可 幫 助 身 體 抵 抗 感 染 病 ， 而 它 的 抗 氧 化 作 用 可 幫 助 預 防 癌 腫 瘤 的 形 成 ，
以 及 動 脈 粥 狀 硬 化 的 發 生 。 維 他 命 C 可 預 防 精 子 的 DNA 受 損 ， 因 而 幫 助 增 強 男 性 的 生 殖 能 力 。 β 胡 蘿 蔔 素 也 是 抗 氧 化 劑 ， 可 幫 助 預 防 多 種 癌 症 ， 並 防 止 油 脂 遭 受 氧 化 而 在 動 脈 內 形 成 凝 塊 。
鉀 足 維 護 正 常 心 臟 功 能 及 血 壓 所 不 可 或 缺 的 礦 物 質 。
纖 維 質 能 幫 助 通 便 正 常 ， 並 預 防 結 腸 直 腸 癌 。

食用方法： 直 接 食 用 效 果 最 好 。 也 可 以 榨 汁 飲 。