開通宵可以食什麼來補身??

熱低最簡單就（杭菊花）焗水飲ｏｒ（花旗參）焗水飲

寒低可以（元肉）焗水飲ｏｒ（紅棗）焗水飲

用是但一樣焗５－１０分鐘飲得

註：通宵工作要飲多ｄ水！

食什麼都無用, 從中醫角度你已經陰陽失衡, 所以瞓極都不夠, 若非要輪更, 可以的話22:00pm-3:00am便去睡覺吧! 若真的要食補, 我想冬蟲夏草比較好, 當然價錢較貴, 若嫌貴, 可選擇食雪耳。

糖醋馬鈴薯蓮藕
上班族常感覺睡眠不足，越睡越累、煩躁不安、力不從心，這道食譜補身又補心，馬鈴薯有豐富的醣類及維生素C，能增加氣力，強腎陰；而淡竹葉降火，化散鬱結，玉竹潤躁生血，對增加夫妻感情有意想不到的效果。

材料：馬鈴薯300公克、素五花肉片175公克、蓮藕15O公克、薑3片。
調味料：番茄醬3大匙、白醋2大匙、細糖1大匙、鹽1/4小匙。玉竹2錢、淡竹葉3錢。

做法：
1.馬鈴薯、蓮藕洗淨削皮切塊盛盤。
2.全部材料和藥材加3杯水煮沸，轉小火續煮20分鐘。
3.調味料放入碗中，攪拌均勻。
4.取出藥材，加入調味料，以太白粉1大匙加水l大匙勾芡淋入即成，可加上綠色蔬菜裝飾。


糙米

糙米是極佳的複合性碳水化合物，能保持血糖穩定，大量的纖維更有助於消化，而豐富的鎂與磷，則是建造骨本的重要礦物質。此外，糙米還有大量的維生素B群，能安撫焦躁不安的神經。

烹飪小秘訣：
吃糙米對身體好，很多人都知道，但就是沒辦法常常吃，最大關鍵可能是口感不佳，不如白米飯細嫩爽口。其實，用點小技巧就能把糙米煮得柔軟好吃。把糙米用水浸泡一天（冬天需要兩天），再放入蒸鍋中蒸30分鐘，最後再放入電鍋中煮。這樣煮出來的糙米比白米飯還好吃，且保留最多的營養價值。