睡醒前頭痛的問題

頭痛( headache )是人類最常有的病徵之一，根據英國統計數字顯示有85%人口在一年之內最少會遇上一次頭痛，亦有38%成年人將會在兩個星期之內遭受到頭痛困擾。由此看到頭痛這個病徵是多麼常見。幸好大多數頭痛並非因為身體有什麼嚴重毛病所引致，亦通常並非頭顱裏( intracranial )的組織有病變所引起。但是頭痛成因卻十分之多，絕對需要專業醫療人員的幫助才能准確地找得出來。


治療方法：


服用適量的阿司匹林

對於一個月發生一、二次的緊張性頭痛，阿司匹林或其他常見的消炎藥可派上用場。但過度使用這類藥物，將引起更多疼痛。"就像抓疹子，會愈抓愈癢。"賽柏博士說。

勿遲疑

若你決定使用阿司匹林治頭痛，"應在頭痛一開始時；就立即 服用，否則效果不明顯。"梭巴克博士說。 運動 "運動是預防頭痛的有效方法之一，因為運動可幫助你排解緊 張與壓力。"所羅門博士說。

照常運動

如果頭痛的情形不太嚴重，則運動有益於改善情況。"假使你 有輕微的緊繃性頭痛，運動可以幫助你消除。"梭巴克博士說。 但若頭痛劇烈，切勿運動；以免情況更糟，尤其是偏頭痛患者。

睡覺

許多人用睡覺消除頭痛。但應避免睡得過多，以免睡醒後，反 而出現頭痛。

勿打盹

小睡片刻或許可以消除頭痛，但若你沒有頭痛時，最好不要小 睡。 "小睡可能引起偏頭痛。"戴蒙醫師說。" 平躺著睡 睡眠姿勢怪異或甚至趴著睡(腹朝下)，皆會收縮頸部肌肉，進 而引發頭痛。"平躺的唾姿有益。"戴蒙醫師說。 同樣地，當你站立或靜坐時，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向 某個方向。 冷敷 有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，梭巴克醫師說這方法有效。

熱敷

但有些人偏好熱敷頸部或洗熱水澡。

深呼吸

深呼吸是緩解緊張的好方法。當你的胃部的起伏比胸腔還明 顯時，表示你的作法很正確。

自我檢查

專家建議你檢查自已是否有任何緊張的征兆，包括緊咬牙齒、 握緊拳頭、肩膀聳起。這些征兆可能引起頭痛。

按摩穴道

有兩個主要的止痛穴道，一個是在拇指與食指相連的部位(用 力壓至疼痛為止)，另一個是在頸部背後的脊椎兩側(用兩只拇指 同時施壓)。

使用鉛筆

在上下排牙齒之間放一支鉛筆，但勿用力咬鉛筆。這幫助你松 弛緊張，因為這動作必須放松肌肉才辦得到。

戴頭帶

在頭上綁一繃帶，可減少流向頭皮的血液，因而減輕偏頭痛。

不擦香水

"濃烈的香水可能引發偏頭痛。"梭巴克博士說。 勿用力過猛 信不信由你，當你沒有頭痛，且氣氛頗佳時，性交期間可能出 現頭痛。"這是屬於用力型的頭痛。有偏頭痛的人比僅是緊張性頭 痛的患者，還經常發生這種情形。"康凱醫師說。



避免吵雜

過多噪音是引發緊張性頭痛的常見原因。

注意咖啡因的用量

假使你每天未服用適量的咖啡因，你的血管將擴張，可能促成 頭痛。但服用過量也可能使你頭痛。因此，最好限制每天最多喝兩 杯咖啡。

勿嚼口香糖

咀嚼時的反覆動作可能使肌肉緊繃，因而引發緊張性頭痛。

少吃鹽

有些人攝取高量的鹽會引發偏頭痛。

准時用餐

省略或延遲用餐皆可能引起頭痛。錯過一餐，會引起肌肉緊 繃，而當血糖因缺乏食物而降低時，腦部的血管會收縮。當你再度 進食時，會使這些血管擴張進而引發頭痛。 一位慢性頭痛的患者說："我發現若我不經常吃東西，就會出 現頭痛。現在，我改成少量多餐，結果似乎頗有幫助。"

避免對你不利的食物

有些人發現牛奶對他們不利，當他們禁食牛奶後，頭痛也減少 了。也應注意其他會引起頭痛的食物，如熱狗及一些醃漬食品，它 們含硝酸，此化學物質會擴張血管，引起劇烈頭痛。另外，也應避免 味精。有些無法吸收味精的人說，味精會引起悸動性的頭痛。

拒絕巧克力

吃巧克力不僅易發胖，它也含有干酪胺(qrramine)，這是引起 頭痛的主要可疑物。幸好許多年輕人對此化學反應已具有抵抗力。 另外，核果及陳年的乾酷也含有干酪胺，應避免。

勿邊開車邊抽煙

當你在交通繁忙的路上一邊開車，一邊抽煙，同時，又未關上 車窗，會有何不妥?你正在加倍地吸人一氧化碳！這種氣體對腦部 的血流有負面彤響。

少喝酒

暢飲一回，或許無大礙，但飲酒過度可就不妙了。烈酒裡也含 有干酪胺。

慢慢品嘗冰淇淋

你可能還記得曾經大口地吃下冰洪琳，隨後便出現一陣劇烈 的頭痛。不妨慢慢地品嘗，使你的口腔逐漸適應冰冷。

培養幽默感

如果你經常把事情看得很嚴重，你可能常扳臉皺眉，滿腦都是 煩惱，這也難怪你常患頭痛。應學習放松自己，看淡周圍事物。

用維他命c及阿司匹林

高海拔處會引發頭痛。此時，服用維他命C及阿司匹林有益。 當你要到高海拔處旅行，應在出發前一天及旅途中，每天服用 3，O00-5，000毫克維他命C，以及兩片阿司匹林。(但服用前應先 請教醫師。服用任何高劑量的維他命之前，應得到醫師許可。)

作臉部美容操

下面介紹的7種柔軟操，是專為臉部及頭皮設計的，它們可以 幫助你松弛這些部位的肌肉，並使你在初見頭痛的征兆時，采取控 制行動。

·揚眉：同時將兩邊的眉毛抬起，再放下。

·瞇眼：快速地瞇上雙眼，再放松。接著，用力瞇右眼，放松。接著，瞇 左眼，放松。

．皺眉：用力地擠眉，放松。

·張嘴：慢慢地將嘴巴張到最開，再慢慢閉上。

·移動下顎：嘴巴微張，左右移動下領。

．皺鼻：用力將鼻子向上擠，像聞到惡臭一樣。

·扮鬼臉：隨興地作鬼臉，像小時候一樣。別擔心，你的臉不合就此 變形。



要知道頭痛只是一種病徵，本身並非疾病，每次遇到頭痛就買止痛藥( pain killer )來吃，令頭痛消失並非治療頭痛的好方法。要治療頭痛首先必須找出引致頭痛的病因，然後對准病症采取醫療才是上策。



引致頭痛的主要疾病有緊張性頭痛( tension headache )，混合頭痛( combination headache )，脊骨錯位 ( subluxation )，頸椎退化 ( cervicospondylosis )，頸椎關節病( cervical arthritis )，群發頭痛( cluster headache )，偏頭痛( migraine )，藥物依賴性頭痛( drug dependence headache )，情緒低落( depression )，血糖過低( hypoglycemia )，糖尿病( diabetes )，貧血( anemia )，甲狀腺毛病( thyroid diseases )，牙科毛病( dental problems )，青光眼( glaucoma )，眼部光學性毛病( optic problem )，鼻竇炎( sinusitis )，創傷性頭痛( traumatic head injury )，脊椎手術後遺症( post spinal surgery )，上氣管道感染( upper respiratory tract infection )或一些較少見但卻是十分嚴重的病患例如中風( stroke )，腦出血( intracranial bleeding )，顳動脈炎( temporal arteritis )，腦膜炎( meningitis )，腦壓( intracranial pressure )上升，腦部腫瘤( brain tumor )………等等，真是難以詳列。



幸好大多數頭痛是由緊張性頭痛，混合性頭痛，脊骨錯位，頸椎退化，頸椎關節病所引致。只要尋找出正確的診斷，在治療上並沒有太大困難。



緊張性頭痛(Tension Headache)，痛楚的范圍通常是對稱的，由後枕伸延到前額【如圖】，頭痛維持大約數小時，病發其間，頭痛每日法作，通常患者不會察覺到頭痛是與精神緊張有關，但當經過仔細的查問，不難發現患者的緊張情緒與頭痛的直接關系。一名澳洲醫學權威Dr J.Murtagh 於1994年的著作中指出，緊張性頭痛除了精神因素以外，頸脊椎的功能失常也是引致緊張性頭痛的主要成因。



混合性頭痛(Combination Headache)，發病時與緊張性頭痛，頸椎病變性頭痛，偏頭痛，藥物依賴性頭痛等病症的徵狀都相似。患者經常形容頭痛的程度有如頭顱就快爆裂般，整天都感覺到痛楚的存在，幸好通常只維持3-7天，但有時亦會維持數個月之久。頭痛發作期間常於工作忙碌的時候，有時也發生在交通意外後，頸部或頭部曾經受過創傷之後。



頸椎病變性頭痛(Cervicogenic Headache)是由頸脊骨錯位，頸椎退化，頸椎關節病所引致。有些學者稱這類頭痛為後枕神經痛。引致頭痛的原因主要是頸椎神經根第一，二，三條出毛病所引起。痛楚的范圍常常只是一側，由頸伸延到後枕，頭的側面及到達眼球的後面【如圖】。不少醫療人員把頸椎病變性頭痛錯誤地診斷為偏頭痛。

上述的三種是常引致頭痛的病患，脊醫都可以很有效地替病人解決。至於引致頭痛的其他成因，脊醫亦能替患者診斷出來給予患者適當的治療及轉介。

the above answers give u good explanation .

i may offer u a solution ( told by my fds )
use masage oil massage ur head a while
then u can sleep well and wont feel pain

妳似係工作緊張，不能深睡或睡眠時間不足，頭部的肌肉過度收縮，未能舒緩身體休息，很容易引起頭痛的情況。這個叫做「壓力型頭痛」，似「緊箍咒繞頭的壓力型頭痛」。

壓力型頭痛（Tension headache）又稱為緊縮型頭痛，也叫做肌肉收縮型頭痛。

通常壓力型頭痛會感覺頭部兩側前額（俗稱太陽穴）、後腦、後頸部或頭頂，出現緊悶或遭壓迫的疼痛不適感覺，就像孫悟空被套上緊箍咒般。此類型頭痛的程度雖然不嚴重，但還是會痛個幾個鐘頭，對生活和工作造成影響。

一般認為多是因為焦慮、睡眠不足、情緒緊張、壓力而導致肌肉收縮，進而引起血管收縮，造成疼痛性缺血，進而合併發炎，造成頭痛。根據臨床研究顯示，壓力型頭痛好發於女性，只要壓力較大或心情不佳，症狀就會加重。像是整天坐在辦公桌前工作的白領族，長時間保持一定姿勢，就容易造成肩頸不適的肌肉緊繃，久而久之就會引起頭痛。睡眠不足，容易作夢，甚至溫度差異，生理期當中都會加重症狀。

突如其來的頭痛，彷彿鐘形玻璃罩當頭罩下，所有的歡笑快樂頓時被隔絕在外，得獨自一人慢慢熬煮頭痛欲裂的酸楚，如同美國作家希微亞．普拉絲對於自己罹患憂鬱症的描述。

引發頭痛的原因眾多，但專家認為，頭痛人數與日俱增，與現今生活壓力指數升高有關。

疲勞、壓力逐日累積，從肌肉緊繃到關節錯位，甚至壓迫血管神經，影響血液循環，頭痛症狀宣告的是，身體已經透支的事實。

每次碰到肩膀痠痛到動不了，才前來尋求芳香按摩緩解的上班族，下班後絕不帶公事回家，卻總是拚命加班。

其實，大部份的頭痛，只要找出原因，多半可以獲得解決。

經常碰到傍晚會頭痛的上班族。「這是壓力性頭痛，因為疲勞累積到下午，身體已經負荷不了，」不妨中午小睡一下，便可改善頭痛情況。

「8成以上的頭痛，都是緊張性頭痛，」因為壓力、姿勢不良或肌肉緊張等造成的頭痛，很少有致命危險，只要遠離引起頭痛原因，譬如食物、壓力，通常都能獲得緩解。

女性頭痛時脖子會痛，還會暈眩、噁心，後來發現她顱骨下關節錯位，導致血液循環受阻，腦部缺氧而頭痛。

「懂得如何放鬆，大部份的頭痛都可以得到緩解，」美國頭痛協會在今年六月所舉行的年度會議中也肯定，肌肉鬆弛、深呼吸、生物回饋等放鬆方法，可以有效緩解頭痛程度，與藥物效果無異。

多數的頭痛能很快找出原因，比如通風不良、疲倦，肌肉疲勞緊張等。

但有少部份的頭痛是因疾病引起，像是腦瘤、蜘蛛膜下腔出血等，有立即致命危險，因此鄭世榮醫師提醒，當頭痛出現與以往不同的變化時，如症狀加劇、頻率變高等，最好儘速就醫。

頭痛課題難解，最重要的是找出原因，學習與頭痛共處。

下一次頭痛時，不再只是猛灌咖啡或是吞止痛藥，你也可以用更聰明、健康的方法，協助自己或家人，度過有「惡魔詛咒」之稱的頭痛困境。

其實壓力型頭痛通常只要休息或睡上一覺，頭痛症狀就會消除了。除非症狀較嚴重，否則吃顆止痛藥，洗個熱水澡或是按摩一下頭、肩、頸部，就可以獲得鬆弛和舒緩。

引起頭痛的原因:

1.睡眠不足、情緒緊張：因為此時頭部的肌肉過度收縮，很容易引起頭痛的情況。
2.心理因素：例如課業壓力或是甚至有孩子希望能吸引到父母多一點點關注時，也會頭痛。
3.器官問題：例如鼻竇炎、近視、中耳炎或是牙痛都有可能引起疼痛，另外腎臟炎造成高血壓也有可能會引起頭痛。
4.發燒或缺氧時。
5.藥物使用不當。

5招減輕惱人頭痛!!

1.穴位止頭痛
後腦疼痛：按摩頭部枕骨下方的風池穴，鼻子不通引起的頭痛：合谷、迎香穴。
放鬆：神門穴、百會穴

2.芳香療法，舒緩緊繃神經
芳香療法在解除壓力性頭痛的效果不錯。「尤其對於情緒不佳、壓力造成的頭痛，芳香療法效果明顯，」。
平日可在家調配一些保健型精油，幫助家人及孩子度過煩躁不安的頭痛。
自己常用的頭痛配方是歐薄荷、薰衣草和檀香。
清涼的歐薄荷，可以促進血液循環，放鬆頭頸部肌肉。
薰衣草有鎮靜放鬆功效；檀香木的安神，則能給予上班族更多平靜的力量。

此外，加一點尤加利精油，則可化解鼻塞造成的頭痛。

另一種方式是，將上述精油滴在手帕或化妝棉上，用吸入法緩解頭痛。

也可以試試將薰衣草 、天竺葵、迷迭香（各2～6滴）滴在洗澡水中，泡一個舒服的精油浴。

薰衣草、天竺葵可以強化免疫功能；迷迭香則可促進血液循環。

洗澡水的溫度不要太高，且最好準備入浴時再滴香精油，以免香氣過早揮散。

茶飲方面，薰衣草茶具紓壓效果；有感冒症狀時，則可加點歐薄荷一起飲用。

小朋友的頭痛經常合併胃部不適，德國洋柑菊茶有溫潤腸胃的效果，可以同時解決孩童頭痛和胃痛的困擾。

泡茶的方式，以15毫克的茶葉，沖泡約1000cc的開水，至少浸泡20秒再喝。一天喝兩次，才能達到改善頭痛效果。

貼心提醒：
最好使用純植物性的精油。一般薰香燈用的精油成分不明，有些人工合成的精油成分，反而會對呼吸道造成傷害，因此不建議使用。

3.冷敷熱敷，化解肌肉痙攣僵硬
姿勢不良引發肌肉僵硬、痙攣而造成的頭痛，幾乎每個人都曾有過，「尤其以肩頸部的肌肉僵硬最常見，」物理治療師林訓正解釋。

比方說顱骨下方的頸部，左右各有四條小肌肉，當長時間盯著電腦螢幕不動，不但眼睛疲憊，相對這四條頸部肌肉也會僵硬，引起瀰漫性的頭痛。而且只要壓到痛點，痛就會像通電一樣傳到頭部。

而肩頸部份的大塊肌肉僵硬，則經常引發同側頭痛。

至於何時冰敷，何時熱敷？冷敷或冰敷可以減少痙攣性頭痛如偏頭痛；熱敷則對局部血液循環不好所引起的慢性頭痛，較具效果。

「肩頸部份用熱敷，頭部用冰敷，」林訓正提到自己的經驗，尤其像是偏頭痛時，太陽穴有搏動性的疼痛，用冷敷或冰敷稍微壓迫一下，可以緩解血管痙攣。

肩頸部位則可藉由熱敷或泡熱水澡，緩解肌肉僵硬。

貼心提醒
肩頸痠痛不適合冰敷，冰冷會使肌肉緊繃，反而會引發更劇烈的頭痛。

4.中醫食療，緩解頭痛
以中醫而言，冷、熱、潮濕等氣候變化容易引起頭痛，最常見的是風寒及風熱。

風寒或風熱性的頭痛來得快，也恢復得快。

感冒初期引起的風寒性頭痛，患者不僅怕冷、一吹冷就頭痛，連吃到冰涼的食物也會頭痛。

這種類型的頭痛，可以喝點薑湯來活血化瘀、驅走寒氣，尤其是紅糖薑湯，可以幫助活血，更是緩解感冒初期頭痛的良方。

要提醒的是，若出現黃鼻涕、喉嚨痛等發炎情形，不宜喝薑湯，以免加重頭痛及發炎症狀。

夏天經常發生的風熱型頭痛，則會出現發熱、口乾舌燥等症狀，喝點清涼的菊花茶、菊花加綠茶、薄荷茶、荷葉茶等，也有緩解頭痛功效。

頭痛又容易貧血的人，可以加一點桂圓、紅棗補氣血。

對於一些頑固性頭痛，程惠政醫師認為，「久病必有瘀」，平日可飲用活血的山渣、紅糖，或是吃點黑木耳、白木耳亦可。

一般人較易忽略的是，身體裡的水分太多，濕氣排不出去，也會引起頭痛。

中醫所說的「濕」，與脾胃功消化功能息息相關。若常吃不易消化的肥膩食物，如肉類等，就會形成中醫說的濕氣滯留體內，甚至干擾血液循環。

因此日常飲食清淡，也是預防頭痛的方法之一。

熱心公益，不喜歡隨便用藥，最常「愛的按摩法」：頭部有許多的穴點，用五指指尖輕輕叩擊孩子的頭，由頭頂順延而下，緩解大人孩子的頭痛效果一樣好。

暢銷全球的可口可樂，原來也是美國藥師治療頭痛的配方，試試看不用藥物的頭痛自療法，也許你也可以找到屬於你的「可口可樂」。

5.一分鐘伸展運動
每工作40～50分鐘，應該起來動一動。簡單的伸展運動，可以舒緩肌肉壓力，減輕頭痛。

縮下巴運動：可以讓頸椎回到正常的生理位置。
方式：下巴儘量往內收，連續做5～10次。

繞肩運動：可以舒展肩膀後方的大塊肌肉群。
方式：肩膀往後慢慢繞圈，頭部隨著儘量往後仰。

轉頭運動：放鬆頸部後方的肌肉群。
方式：頭部慢慢轉向右邊轉，再轉向左邊，連續3～5次。

總而言之，睡眠真的很重要，絕對不可以忽略的，睡眠不足，身體無法得到休息時，過度的操勞，容易造成身體的疲憊而有抵抗力很弱的現象，這樣就容易生病了，你還是快去看醫生吧!