哪一種維生素有助改善視力？

維生素A:
主要功用:昰上皮細胞和骨骼細胞分化時的調解因素!
也是視網膜內感光色素<視紫質>的組成部分!可增強
機體對傳染病的抵抗力

缺乏的病症:夜盲症,乾眼病,皮膚乾燥,毛囊角化,發育不良
容易感染呼吸道傳染病

補充來源:動物肝臟,牛奶,蛋黃,胡蘿蔔,薺菜,韮菜,空心菜
雪裏紅,玉米,菠菜等


維生素B2:
<核黃素>
主要功能:爲構成脫氫醐的主要成分,參加體內氧化還原過程,促
進生長發育

缺乏食的病症:口角炎,唇炎,舌炎,角膜炎,陰囊炎,視覺不清

補充來源:小米,大豆,酵母,豆瓣醬,綠葉菜,動物肉,肝,蛋,乳

視力的保養上光是靠吃保健食品是不夠的，造成眼睛疲勞的原因多半是單純的使用過度，所以想要改善眼睛疲勞的問題，最好的方式就是休息，並改變用眼習慣，注意飲食，輔以眼球運動，以改善眼睛疲勞。
山桑子能為眼組織提供滋養，促進眼部血液的循環，從而改善夜視力，緩解眼部勞累
葉黃素Lutein為一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，如甘藍、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜、玉米等蔬菜葉片中；奇異果、葡萄、柳橙汁、綠皮胡瓜、以及數種南瓜中，含有30﹪~50﹪的葉黃素。葉黃素是一個很好的抗氧化劑，保護細胞避免受自由基的傷害。

有助改善視力的維生素分別是維生素A及維生素B2。

以下分別是維生素A及維生素B2的簡介：
1. 一般功能
1.1 維生素A：增強在光線不足時的視力，維持粘膜正常功能，令皮膚光潔幼嫩。
1.2 維生素B2：維持口腔及消化道粘膜的健康，維持眼睛視力，防止白內瘴。

2. 缺乏時的症狀
2.1 維生素A：夜盲症、眼球乾燥，皮膚乾燥及痕癢。
2.2 維生素B2：嘴角裂開及潰瘍，口腔內粘膜發炎，眼睛容易疲勞。

3. 主要來源
3.1 維生素A：紅蘿蔔、綠葉蔬菜、蛋黃及肝。
3.2 維生素B2：瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。

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