游泳+柔軟度~

游泳對增加柔軟度幫助不大
(游泳前的熱身運動拉筋才會增加柔軟度)

但游泳對強健心肺則很有幫助
因為游泳屬於帶氧運動

如果想要增加柔軟度
最有效方法是拉筋
(最好是每日拉)

ps.
經常聽人說游泳柔軟度高
其實是相反
是柔軟度高對游泳有利

要練柔軟度,可以去學社交舞, 有助強健心肺,又可以練柔軟度,仲可以訓練人的反應,唔同節拍,有唔同快慢.
游水是可以練柔軟度,不過要keep住日日拉筋先得.

可以練到柔軟度,but you need to do moreeeee 拉筋,so you can swim easier and faster.
Do GYM,but it is very dangerous,so i prefer swimming.