點解D騎師……

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基本騎乘姿勢

　　騎乘姿勢教育，是整個馬術教育訓練中，為最重要階段。因人與馬生理構造不同、馬匹調教程度有別，以及裝備之應用等，均有密切關係，故對人馬騎乘姿勢之配合，更應重視。

　　姿勢教育訓練之順序，通常由中而下，再於上部逐部要求，因姿勢為整個騎坐之樞紐，必須先要求其方式正確為根基，次求腳扶助正確，因腳的扶助，直接牽連騎坐之位置，再來便要求上體部位之自然放鬆，若中下部均已穩固平衡，對於整體之騎乘姿勢便可掌握自如。各部標準分列於下：

中部
（腰至膝）以兩坐骨及縫際為基礎。騎坐於鞍上，兩膝低而平正，內側面確實附著於鞍。

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下部
（膝至踵）兩腳自然下垂，小腿內側附著鞍及馬體，雙足保持自然垂直方向，直到足尖之內側，腳踵低下，腳尖稍向上。

上部
（頭至腰）上身保持正直，腰自然前張，兩上臂微與體接，下臂與拳平置於小腹前，其拳與小臂約為一直線，頭宜正直，兩眼平視。

乘馬姿勢各部位置法

騎坐
平衡法
位置：
以坐骨及縫際二者為基礎，形成三點平衡姿勢，不可稍有偏倚，再以此三點與兩膝內側形成大三點，以正視其位置形成騎坐之勢。
〈注意〉
1.腰須自然前張挺直，使得縫際貼實於鞍部。
2.兩膝不妨礙兩坐骨及縫際之位置。
3.兩股宜低而伸張，自然附著於鞍，兩股低伸向內，才能運用附著力量，以增強騎坐之穩固。

足之
位置法
位置：
由膝以下，兩小腿自然下垂，其內側附著於鞍，腳須保持自然方向，膝之垂直線直達於足尖之內側，後踵低下，腳尖自然向上。
〈注意〉
1.腿須穩定不得動搖，或過前過後。
2.兩腿方向及位置，宜正規自然，在姿勢教育中，切忌兩腳抱馬肚之弊。
3.踵保持低下，使小腿筋腱伸張，以規正腳之動搖。

小腹
位置法
位置：
腰部須保持直且自然、騎乘時儘量以柔和的方式前張。
〈注意〉
1.不得彎腰駝背，影響騎坐之正確姿勢，及減低馬的前進勢力。
2.不可過度用力前挺，易使腰及上體僵直，而失去柔和運動，在行進間，須保持彈性，與馬保持一致的運動節奏。

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不良的騎乘姿勢圖
1. 過於凹陷的腰。
2. 騎座過於往後，圓的腰或圓而沒有腰窩的形成。
3. 胸部過於前傾，腳位置過於往前。
4. 肩部過於後傾。
5. 騎座過，後雖腰直，但背彎。

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騎乘基本概念
　　騎馬是一項講求柔軟度的運動，以最自然的人體姿勢，平坐於馬背上，以和諧、愉悅的心情，輕貼接觸於鞍，絕不能用手腿部施以蠻力來夾、抱、握等動作。並保持耳朵、臗骨、腳後跟成一直線。

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