想瘦身......
回答 (7)
2015-05-05 12:23 pm
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2014-09-30 4:26 pm
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2014-09-21 11:58 am
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2014-08-12 1:47 pm
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2014-08-05 7:47 pm
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2014-07-02 9:32 am
2006-12-24 11:35 am
減肥要慢慢來不要急,我是過來人,曾經185lbs,現在115lbs,減得健康無負作用,不要卑錢人幫你減,我唔敢話無用,但好貴唔值得。食藥就一定唔得,因為我試過。用我呢個方法會慢啲,因我無keep住做運動,但如果你做埋運動會好好多。
早餐-----牛奶+麥片<---不可加糖(如不夠胞,可吃一小個全麥面包)
午餐-----粗米飯或紅米飯一碗+菜任食(走油)可用魚湯或瘦肉加水來煮連湯飲埋+少量肉類(魚,牛,鷄或豬都可,但要瘦的,走皮)
下午茶----吃生果,1-2個
晚餐----菜任食(走油)可用魚湯或瘦肉加水來煮連湯飲埋+少量肉類(魚,牛,鷄或豬都可,但要瘦的,走皮)
(不要吃澱粉質,因晚上睡覺不用能量,如吃了又不消耗便會致肥)
**要記住減肥期間最好唔好出街吃飯,因出面啲野一定好肥,如真的要,食物要走油或少油,飲品一定要走甜,開頭會好唔慣,但好快會覺得咁樣會食得健康,又唔怕會肥,又不用挨餓
**訓前四個鐘不要吃東西
祝你減肥成功!!!
記住做完運動後兩小時不要吃東西,會更肥的!
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收錄日期: 2021-04-13 16:26:06
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20061216000051KK05365