有冇人可以話俾我知點樣提神??

1. 維他命B群，活力促進酶

你可能不知道，一顆維他命 B群丸勝過十罐蠻牛！熬夜前吞一顆維他命 B，持久度更勝提神飲料，維他命B又是水溶性，吃多了頂多尿出來，沒有副作用。

維他命B群正是肝臟要代謝時的催化劑，科學的說法叫「輔酶」，吃了維他命B等於加快肝臟運作，更快產生活力；至於提神飲料中的牛磺酸，則是刺激腦下皮質的一種物質，雖然也可提神，不過若要長時間撐起精神，直接服用維他命丸的效果比起二、三十塊錢的提神飲料好些。

2. 深綠色蔬果，精力無限

雖然中醫師堅持，食補相當於平時補充的營養，實在無法提神。不過營養師還是喜歡拿科學的東西出來講：「深綠色、深黃色蔬果含有代謝的轉換電子群，吃多了頭好壯壯。」

原來西醫上面認為，人體每天都在面臨氧化，氧化越快、衰老得越快，深綠色、深黃色蔬果讓人的抗氧化能力更強，比較不容易累。喔！聽懂了，原來多吃蔬果屬於一種「預防性」的提神妙方，也就是說，多吃蔬果比較不容易疲倦，不過沒辦法即時提神。

3. 按摩推拿，效果立現

當你發現昏昏欲睡，身邊卻什麼也沒有時，自己按摩來個DIY提神法是不錯的選擇。簡單的說，按摩後頸的風池穴、兩肩的肩井穴、腦袋正上方的百會穴、雙眉邊的太陽穴，以及鼻眉間的睛明穴，是提神的五大穴。

只要在每個穴位上按上五到十分鐘，有酸、脹、麻的感覺就行了，有人問說按到痛時效果會不會好一點？中醫師還是建議不要啦！因為一般人用錯了力不小心還會造成肌肉發炎，畢竟，按摩提神法的重點在穴道促進體內的循環，不是用痛來刺激提神。

特別提醒，別在冷氣太冷的地方按，效果會大大打折，按壓的效果比搓揉更好，按完後多補充水份，身體會更健康。

4. 睡覺時間對，眼睛如有神

不管考哪一種試，如果非得熬夜，不妨參考所謂的「子午覺」。也就是睡晚上十一點至凌晨一點以及中午十一點到下午一點。

因為中醫云：「子午之時，陰陽交接，極盛及衰」，因為這兩個時間，體內氣血陰陽極不平衡，睡眠可避免氣血受損，老年人還可以降低心腦血管病的發病率，符合養生道理。

不過也有人說，最好的睡眠時間不只是子、午兩個時間，若能加上丑、未時效果更好，因為丑時的凌晨一點到三點是肝臟休息的時間，到了三點起床，念書到早上後就不要再去睡了，因為上午是陽火旺盛的時間，若在此時睡下去，睡再久醒來還是沒精神。

那要撐到何時才能睡呢？未時的一點到三點睡最好了，醒來用點小點心，再過幾小時好好吃頓晚餐，正常生理時鐘就不會調不回來啦！

含一片人蔘，精力湧出

中西醫都承認，在疲倦時含一片小蔘片，可以讓你精力立刻湧出，因為人蔘跟冬蟲夏草都有一種人類體力的促進酶，可以讓體力迅速釋放、快速充血。

西醫把人的體力叫做「ATP」，人蔘中的多種物質都可以立刻增加人的ATP，更甚者還可以修補人體部份器官，無怪乎被稱為藥中之王，只是陳朝宗也提醒，含蔘片時要注意自己的體質，因為人蔘，尤其是高麗蔘是溫補的藥品，火氣太大的人吃了可會噴鼻血喔！

以上是根據醫療專家的意見提供最佳、最健康的良方，如果覺得太溫和，還有以下三種，根據以訛傳訛、以身試法、以身作則、以毒攻毒、以暴治暴、以柔克剛、以牙還牙、以偏概全、以一擋十…以此類推數百萬網友熱烈的道聽途說，提供最優良的提神妙方。

一、白花油,過癮!

綠油精、薄荷油等或許是學生熬夜啃書或打怪最好伴手，有人滴在額頭、人中，也有人抹在太陽穴，不排除有人直接滴在嘴裡，不過剛才也提到，薄荷涼性揮發得快，常常得找援兵，而且最重要的，

還有，一般常見的薑、蒜中都有刺激物質，可以刺激腦神經傳導速度，精神不濟時服用，聽說也頗有效的。

二、洗冷水澡或「自殘」

你累了嗎？有沒有同事建議你，去洗個三溫暖消除一下疲勞。喔！別懷疑，這個同事想害你，因為所有的專家都知道，雖然三溫暖觸進血液循環，讓體內淋巴系統得以加速運行，舒活筋骨、消除疲勞，不過別忘了它的副作用—安眠，洗三溫暖是為了讓你睡更好。

因此正確的建議，洗個冷水澡吧！讓皮膚迅速收縮、心臟受到強烈刺激，腦袋瓜也會瞬間清醒許多。如果再不行，學學古人懸樑刺股的精神，做些「無害的自殘」，保證連瞌睡蟲都痛走了，不過，後果請自行負責。

最後要提醒的是，不管是正常還是另類的提神方式，都是在不正常的生理時間耗費大量的體力能量，有漏有補才能讓身體更有未來性，明啦仔的氣力，最終還是得靠正常的飲食、休息補充回來呀！



其他方法:

提神方法一: 搭車時盡量四圍望, 唔好諗住恰一陣, 因為某研究(唔記得左邊度做既...)指出, 如果訓醒左之後再訓番, 九成九都係越訓越累。

方法二: 我本人平時不飲COFFEE OR TEA, 所以間時飲可樂都可以頂到一陣...據聞飲茶都可以。

方法三: 食香口膠, 因為咁可以使你作有限度地運動肌肉, 加上香口膠既味道亦都可以剌激你既味覺神經。

方法四: 做得耐既就行開一陣, 飲水又好, 去洗手間轉個圈又好, 讓大腦可以作短暫放鬆。





＊８種快速提神小秘方＊
午後常不知不覺就會開始打瞌睡，特別是，因為血液集中到消化器官，或者是因為空調不佳、溫度偏高等，腦中的氧氣供應不足，因此即便妳百般力圖振作，卻依然不由自主的猛點頭。
很多時候，解決想睡的方法最直接的方式就是「睡」，根據國外研究發現，當人頭昏眼暈時，工作容易出錯，而且這種感覺會持續許久，倘若能讓當事人休息10～15分鐘，大多數的人都能恢復元氣。
澳洲WICCAN芳療諮詢師周庭萱表示，不管妳是因為什麼原因愛昏睡，都可以藉由以下的方法獲得舒解或放鬆。
1.提神萬金油‧快意清涼 萬金油或綠油精等藥品，因為氣味夠清涼，放在掌心，雙手摩擦後，用力吸聞，那種暢快清涼的感覺直透胸腔，讓人眼睛為之一亮，最具提神效果。
除了買現有的製成品，澳洲WICCAN芳療諮詢師周庭萱也提供了DIY提神油（或稱乳液），無論何時精神不濟時，就用力聞一下吧！DIY配方：冷壓橄欖油6ml+萬金油4ml（2湯匙），放在爐火或電磁爐上慢慢加熱，充份攪拌均勻，乳化後裝到容器中，可隨時使用。
2.拳頭按壓‧釋放疲憊 拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種relax的感覺，能釋放疲憊感。
3.指彈輕敲‧趕走疲倦
（1）頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦杓分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。
（2）從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，妳可以用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神。
4.熱石按摩‧頸部舒暢 選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
5.嗅聞精油‧神清氣爽 精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新，和昏睡的氣氛說bye-bye。
另外，周庭萱表示，根據國外研究發現，檸檬和葡萄柚能提升生產效率50％以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，像卜派一樣喔。
提神養身 頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動妳的雙手幫忙提振精神。用手乾刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，兩手各刷10下。（記得手臂要轉動，整個手臂都要刷到）
腿部則分兩個區域，（1）腳踝到膝蓋，（2）大腿到臀部，方式如同上述，?各區域10下，先刷（1）再刷（2），之後再換腿做。若沒有老闆監視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進新陳代謝，可說是一舉數得，下回不妨試一試。
P.S：除了雙手萬能外，也可藉著刮痧板或市售去角質的手套，效果一樣好。
7.百用薄荷‧醒腦消暑 盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。
8.粗鹽泡腳‧恢復精神 有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態。請在碗裡添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴妳喜歡的精油調勻，之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓妳全身放鬆，舒服愜意。

2006-12-18 20:59:39 補充：
nice~ ^^

drink some coffee,red bull or any energy drink