關於長跑時...

你好可能係以往少運動，加上做不足夠熱身(並非拉筋)，所以身體不大適應。

昨日天氣特別寒冷，身體熱能極容易流失...你無做「暖身運動」就開始跑，導致血液循環系統和身體的溫度未能調節到全身暖熱，腸胃腹部的抽筋是經常發生的。
跑步其實很用腰力平衡，所以需要大量氧氣，而吸氧氣不足，肚部便會抽筋，橫格膜抽搐，即肚痛。只要跑步前多做腰部熱身，以及不可一開始便跑徥太快和時間長。
速度﹑呼吸和節奏要一致。在長跑前熱身，腹部的熱身運動。在長跑初段的動作不宜過度劇烈，適應後，側腹痛的將會減少。慢慢跑多幾次，便會沒有這問題了。
一般正常狀態下，人體內臟新陳代謝速率較慢，耗氧量較少，然而開始跑步後，因為運動量大增，耗氧量大增之故。
所以身體&內臟開始發出警訊(疼痛感)，通知你不要過分劇烈運動，因此你的內臟會有此感覺，所謂肚痛，如果繼續持續緩和跑步，此種疼痛感便會慢慢消失，因為身體已經開始適應新的運動強度，耗氧量也調整過來，所以可以慢慢跑回去即可。
無論從事任何一項運動之前，「暖身warm up」是很重要的，然而忽略暖身運動的人卻不在少數，有人更因為嫌麻煩而隨便草率的動二下，便結束暖身運動，結果不但使運動的效果打了折扣，更引起肌肉的關節疼痛。
「暖身運動」的時間大約10～15分鐘左右，如慢慢跑，比較完全的暖身運動，應該要將全身主要的肌肉群及肌腱伸展開來，使身體及心理上對於較激烈的運動更有準備。
「暖身運動」的目的不僅僅是伸展身體的各個肌肉群、關節和韌帶而已，它也是逐漸的增加心臟、肺臟的負荷並調節全身心肺呼吸和血液循環系統和身體的溫度，以適應後來較激烈的主要運動外，更可以避免運動傷害的發生和肌肉酸肉痛的結果。
跑完步之後點樣按摩&拉根。
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006111502228

拉筋只係拉鬆部分肌肉,但拉筋動作正唔正確都未知,正確的拉筋係把肌肉拉至痠痛,定住等痠痛減退約3分鐘,肌肉才正式放鬆.

跑時腸胃抽筋的痛,大多係你平時坐多過動,長期腸胃無伸展,無活動,腸胃黏連,當運動時,黏連的腸胃就會互相牽扯產生抽筋的痛.

平時坐一會就站起做做伸展.即坳腰.使腸胃有活動.

平時無長跑練習,突然作出大運動,心臟很容易負擔不來,出現心臟病或粹死

2006-12-17 10:19:55 補充：
專業按摩治療師

我都試過好多次，咁係因為你平時無練開跑，一跑就適應唔到。

你有無試過對腳屈得太耐，突然要你行路，個膝頭會痛丫？咁就係因為d肌肉適應唔到。如果你d肌肉長期處於鬆馳狀態，無啦啦跑長跑，肌肉會突然收縮，儘管你拉幾耐筋都會胃抽筋。

老實講，其實人係無所謂「筋」架，果d只係肌肉。你前幾年無事，可能因為你之前跑得多、跳得多；而近排就少左跑步。
最好就平時都練下緩步跑，重要跑到累都唔好停，除非胃抽筋。咁樣可以係平時拉鬆d肌肉，跑長跑會無咁易胃抽筋架。

同埋跑之前唔好食太多水，因為咁會影響身體血液循環ge分佈，搞到小腸ge位都好痛。

2006-12-18 17:19:12 補充：
意見不一

這曷自然現象
你太小運動了突然做咁耐既運動就會出現這個程況
如果遲績有咁既程況問一問你體育老師再唔係就係睇醫生啦