如何在鍛鍊腳力的餘不會令自己重量過重????

桐山兄, 用「起蹲」方法練習腳力, 正常是不會影響你的體重或感覺上身體的重量。若果有此情況出現, 可能是練習次數不夠或太多, 又可能是練習時動作出錯。事實上, 我教導球員時可以親身在場指導, 可以指出他們練習時動作上的任何錯誤, 而我所教導過的球員, 都能以此方法增強腳力, 亦未曾出現過你所講的情況,。另一方面, 我未能親自觀看你練習, 故此不能就此情況提出客觀的意見。
另外, 你亦可參考我在電郵中提議過的其他練習方法, 如有問題, 歡迎隨時電郵給我。

一般人認為能鍛鍊腳力 腰力的都會做後手青蛙跳(稱:俯身彈跳) 即兩人放頭 人彎下狀態跳步. 這重鍛鍊方法最為日本採用 而消防隊早前亦採用此為基本訓練項目,
但已有臨床學者批評此方法會加劇根肌勞損 而早前 亦被証實"俯身彈跳"不但會損害人體肌腱 也會令關節受傷 而且對練腳力等提升方面 沒有效益. 而消防隊於幾年前亦取消該方法的基本鍛鍊之列,
據學者認為 能有效提升下身等腳力鍛鍊 最好是每天適量的緩步跑或步行都有助提升腳力, 而象這位朋友想提升腳力之餘又怕腳"粗" 可考慮我國排球隊 帶適當重量的重力墊在腳上 將肌肉習慣及自我適應該重量 從而提升腳力.