健身練習前後, 食 or 飲 mud 會快 d 大隻?

1, 你可以去GNC度睇下有咩啱你食，或者你可以去一D Gym下面睇下，有d奶粉係for你想大隻飲用架！

(我係銅鑼灣依利莎百大廈地下有一間，你可入去問問！)

2. 係，蕉食左係可以令你飽肚，而蛋呢就可以令你吸收蛋白質！

練習前一小時之內唔應該進食。

練習後一小時之內吸收力強，適宜補充碳水化合物 (例如麵包，香蕉)，蛋白質 (雞蛋，肉類，魚)，以容易消化吸收為佳。

碳水化合物可補充體力，而蛋白質則用作建造肌肉。

另外，平日都可以食多點碳水化合物及蛋白質。

至於其他補充劑，其實因人而異，要慢慢試搵出適合自己的牌子。因為同一隻產品，都會有人吸收得好好，有人唔吸收重反而令腸胃不適。話你知 XXX 產品實得o個個，肯定都係推銷員。

千萬不要忘記多喝水。

另外，要大隻就一定要睡眠充足，因為其實肌肉係睡眠時生長的(練習是提供刺激)，增肌的人一般要足睡8小時，專業健美運動員甚至睡9-10小時的。

最後千歧唔好信某個經常係度賣廣告的網站。

2006-12-23 09:16:57 補充：
營養補充品方面，其實雀巢的成人加營素都係一個不俗的選擇，普遍聽返來的評價都唔差，而且唔貴。不過都係那句說話：人人體質不同，要閣下自己試過至知得唔得。

練習前可以食含有蛋白質的野!(如牛肉.猪肉.雞蛋等!)雞蛋建議一日食一隻好啦!
因為蛋白質會直接變成肌肉!

練習後我唔清楚要食咩可以變大隻!但我知食香蕉可以快速補充體力.因為香蕉肉含有果糖(碳水化合物一種)身體好可吸收!