手腕勞損如何處理

我相信你係患左拇指腱鞘炎

之前報導講過，香港去年經證實的職業病個案有256宗，比04年上升百份之二，其中手部或前臂腱鞘炎個案為75宗，較前年上升約百份之七十五。 又話現在在新界設立了新的職業健康診所，每年可以為 4800人提供診治。

拇指腱鞘炎是指肌腱與外圍的腱鞘出現發炎的現象。部份拇指的活動功能是靠兩條肌腱在腱鞘內滑動產生，腱鞘的作用是要管制肌腱的活動範圍，而其位置在位於橈骨遠端旁邊。拇指腱鞘炎是由於重覆不適當動作或用力，引起輕微損傷，而長期受損則導致慢性發炎。

病微
(1) 遠端橈骨旁出現痛楚
(2) 遠端橈骨旁的部位紅貍及灼熱

治療
(1) 藥物
(2) 職業治療包括
(a) 給予支架
(b) 手部運動
(c) 日常生活的護理

以下是一些要泣意的事項
- 防止拇指用力揘握太久。
- 多利用手掌承托物件而避免用拇指與手指揘太重的物件。
- 減少用拇指推擦的動作。
- 改用較大手柄的器具。
- 避免用拇指及手指抓取沉重物件
- 簡化工作程序。

經常使用電腦的人士，拇指的關節位最容易引起發炎。應多作小休，如做一些伸展運動，以免肌腱過度勞損。休息時，可緊握住拳頭不放，幾秒之后才放鬆，可以加強指力，屈曲手掌的運動，也可以增強腕力。每日，可用熱水浸手腕，令血液加快循環。
應採用正確的姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。在硬件配合方面，除了可買護腕以加強手腕的保護外，最簡單的方法是在鍵盤前加一塊護腕墊，增加手腕及拇指的承托力。另外一些特別設計的工具，亦可令磨損減少，盡量用符合人體工程學的鍵盤，都可以減低磨損。
若不幸引起發炎，如是急性，令手部出現紅腫及發熱情況，可以用冰敷患處﹔如果是慢性發炎，則要用熱敷方法，加速手部血液循環，並定時做一些適當的伸展運動，最好當然是盡快看醫生或物理治療師。其實，若在筋腱受損3個月內及早求診並接受適當的物理療，基本上可根治。
記得讓手多休息

玩電腦搞到咁呀, 拉吓筋啦, 休息吓啦!
都唔得就要睇物理治療喇, 老實講, 睇西醫就只係比藥, 消吓炎, 大失事佢o地就做唔到啦, 其他我唔敢講, 跌打就唔好諗喇, 又唔專業, 費事傷多兩錢重。

呢度唔俾人介紹嘅, 你自己搵吓人問啦

每日做下手部運動，仲有唔好成日用ｍｏｕｓｅ
在唔係就要睇醫生

2006-12-15 12:32:17 補充：
【明報專訊】V形字排減手腕勞損一般鍵盤英文字母排成橫直線，打字時手掌和前臂形成「> <」角度，令肌肉和關節受壓﹔英文字母排成V形的鍵盤，讓前臂和手掌維持「\ /」直線，減少手腕勞損。http://www.mingpaohealth.com/cfm/feature3.cfm?File=20060519/feature/vna3.txt

2006-12-15 12:32:37 補充：
連護腕墊減腕管壓力鍵盤連護腕墊的設計，令手腕與前臂維持直線，有助減少腕管壓力，但必須留意護腕墊的高度和闊度是否足夠承托手腕和前臂，如有需要可另外加設護腕墊。鍵盤與手掌大小成正比理想的鍵盤應該與手掌大小成比例，大手掌應選擇大鍵盤，若經常使用手提電腦，手指屈曲在狹小的鍵盤上，令肌肉和關節拉緊。http://www.mingpaohealth.com/cfm/feature3.cfm?File=20060519/feature/vna3.txt