如何避免患上抑鬱症???

什麼是抑鬱症？

每個人都有因為外在的環境，或內在的主觀因素而導致情緒低落的經驗，但一般情況下這些憂鬱的情緒在數天內便會改善。不過，患有抑鬱症的人的情緒則會持續低落。抑鬱症本身是一個複雜的病，它的成因受遺傳、生理、心理及環境影響。

在美國，有數以萬計的人受抑鬱症影響，香港中文大學在二零零一年的調查指出，香港大概有百份之十二的市民受抑鬱症影響。抑鬱症可以嚴重影響一個人的正常生活。患有抑鬱症的人通常都會有感到絕望及無能，因而影響工作及人際關係。

話你知：

抑鬱症影響多於一成的香港人口，是頗為普遍的情緒病；
任何性別、年齡、職業的人士都有機會患上抑鬱症；
約有百分之十五的重性抑鬱症患者最終死於自殺，但有更多的患者最終可以痊癒和維持良好的生活效能；
及早求助，抑鬱症是可以治療的情緒病！



常見的徵狀

我們稱典型的抑鬱症狀為三低徵狀，即情緒低落、認知力減退及言語動作減退。主要特徵有：

1.
情緒低落
申訴「心悶」、「心煩」、感覺不開心、覺得自己無能、明顯感到無助、對前境表示無希望、內心消極悲觀；亦有些患者出現焦慮、易激怒及緊張不安，往往為小事而自責。

2.
認知力減退
注意力降低、記憶力減退、腦筋遲鈍、思維不清以致往往猶豫不決。

3.
言語動作減退
全身覺得沉重、行動遲緩；少有自發活動，時常呆坐一旁；異常沉默，數問才一答。

4.
其他
儀表頹廢潦倒、胃口改變、體重突變、早醒或不能入睡、性功能減退；有些更有其他身體不適的申訴，如頭痛、心悸、出汗、尿頻、便秘等。兒童及青少年人的抑鬱症的表徵多為突然的憤怒、好爭辯、對其他人充滿敵意，難於集中、成績退步、缺精力。


誰較有可能患上抑鬱症？

直系親屬中曾患上抑鬱症或其他情緒/精神病者；
曾經歷創傷事件，如遭受虐待、意外事故、嚴重疾病、被排濟…等；
經歷喪失親人、家庭、工作、財富等而沒法重建信心者；
在人生重大轉變中無法適應者，例如生育、移民、失戀、失業…等；
濫用藥物及酒精者。
抑鬱症的成因

1. 腦部生化功能

腦部荷爾蒙化學物質失調，令情緒受到影響，引發抑鬱症。其他如疾病、感染、酒精、藥物等，均可引玫抑鬱症。

2. 遺傳因素

近親中曾患上抑鬱症、焦慮症者的發病機會較平均為高。

3. 性格特徵

個性執著堅持、極端完美主義、被動、依賴性強的人，較容易患上抑鬱症。

4. 環境因素

摯親分離或去世、工作不順利、人際關係不協調、創傷經歷等等，均會引發抑鬱症。


抑鬱症的治療

1. 藥物治療

藥物治療能夠在短短三四星期內減輕症狀，所以對嚴重抑鬱症患者最為有效。使用藥物包括：抗抑鬱藥、鎮靜劑；鋰（Lithium）。

2. 心理治療 包括個別及小組治療。

2006-12-15 12:01:02 補充：
有一個好好的參考http://www.depression.edu.hk/

下筆千言，離題萬里，唉！頑皮破壞王~的回答比你好得多！

答非所問

always smile

適量運動，有助鬆馳，舒緩壓力。
●不要訂立難於實現的目標或背負太多責任。

●不要強求。

●把大型的工作「斬件」，做自己能力範圍便可。

●不要對自己抱太高的期望，以免帶來更大的挫敗感。

●找朋友陪伴，比單獨面對好些。

●參加社交活動，令自己感覺好些。

●避免突如其來的改變，要作重大決定前，例如轉變工作﹑結婚等，應先諮詢一些熟悉你的人，最好能把轉變推遲至抑鬱情緒遠離的時候。

●不開心的時候，把內心的感受表達出來，例如找人傾訴﹑哭泣，都有幫助。

●定時服藥，減少復發機會。