如果隻腳綁左鉛袋,咁對隻腳有冇傷害架...?

健康創傷

[匿名]

2006-12-15 7:20 am

更新1:

如果係行路呢....?

更新2:

若我的腹部,小腿和大腿肌肉也強....那我利用鉛袋行路...有沒有問題..? P.S不好意思...麻煩哂

回答 (3)

用戶11996

2006-12-17 6:36 pm

✔ 最佳答案

適當的重量+適當的拉緊肌肉運動,二者缺一不可,就有益無害.所謂適當的重量,就係不是越重越好.不要超過你肌肉負重力的20%.適當的拉鬆肌肉,就係每次負重前後都要把相關肌肉拉鬆,把相關肌肉拉至最緊,以感到強度的痠痛,定住.等3分鐘.痠痛感消退,為之拉完.這一運動不能懶,全靠呢的運動你才不會傷.

專業按摩治療師

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oscar物理治療師

2006-12-15 7:41 am

那就要看你的腳或整個下肢及腰部有沒傷患, 以及你本身的骨骼、肌肉是否適合這種訓練。
雖然你只在足踝綁上鉛袋, 但你每一次的踏步, 腰以下的關節及肌肉都有額外的負荷, 如在不當的訓練下, 如時間太長、訓練太急進的話, 都會做成慢性勞損。

參考: 本人是物理治療師, 歡迎來信

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wing

2006-12-15 7:27 am

唔會
只會唔會令你隻腳大細力

2006-12-14 23:28:42 補充：
上便打錯野唔會只係唔會令你隻腳大細力

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收錄日期: 2021-05-02 22:24:35
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20061214000051KK04898

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