如果隻腳綁左鉛袋,咁對隻腳有冇傷害架...?

適當的重量+適當的拉緊肌肉運動,二者缺一不可,就有益無害.所謂適當的重量,就係不是越重越好.不要超過你肌肉負重力的20%.適當的拉鬆肌肉,就係每次負重前後都要把相關肌肉拉鬆,把相關肌肉拉至最緊,以感到強度的痠痛,定住.等3分鐘.痠痛感消退,為之拉完.這一運動不能懶,全靠呢的運動你才不會傷.


專業按摩治療師

那就要看你的腳或整個下肢及腰部有沒傷患, 以及你本身的骨骼、肌肉是否適合這種訓練。
雖然你只在足踝綁上鉛袋, 但你每一次的踏步, 腰以下的關節及肌肉都有額外的負荷, 如在不當的訓練下, 如時間太長、訓練太急進的話, 都會做成慢性勞損。

唔會
只會唔會令你隻腳大細力

2006-12-14 23:28:42 補充：
上便打錯野唔會只係唔會令你隻腳大細力